31. maí 2012 - 22:39Sverrir Björn Þráinsson

Vanabaninn

Kæri heilsuþyrsti lesandi. Borðarðu meira undir vissum kringumstæðum? Komdu þér þá úr þeim!

Síðastliðið ár hef ég hamrað nokkrum sinnum á sömu hlutunum í hinum og þessum pistlum varðandi ofát, offitu, hreyfingarleysi og vananum sem oft virðist tengja þessa hluti saman.

Mjög algengt hjá matarfíklinum er að borða á sig gat undir vissum kringumstæðum eins og t.d. með sjónvarpinu, í bílnum, á vissum stað í vinnunni og í raun hvar sem er sem skapast hefur viss vani að sækja.

Þú kaupir alltaf stóran Nóa Kropp á videoleigunni, ekki af því þig langar í það á þeirri stundu, heldur vegna þess að þú gerir alltaf það sama... stöðnun og rútínufesta sem hefur snúist í andhverfu sína.
Nokkrar leiðir til að breyta um lífsstíl og þá er ég bara að tala um vanann að þessu sinni, sem er ekki síður mikilvægt verkefni, því allt helst þetta í hendur.

Ertu vanur að keyra framhjá Aktu Taktu eða Bæjarins beztu á leiðinni heim úr vinnu og pikkar þar upp mat til að graðka í þig rétt áður en þú sest til átu heima við? Þá verðurðu að leggja það á þig að fara aðra leið heim og vittu til, þú munt ekki finna fyrir hungri, því þetta er eins og þegar við venjum börnin okkar af snuði eða pela, „out of sight, out of mind“.

Færðu þér alltaf samloku, bland í poka eða eitthvað þvíumlíkt með sjónvarpinu á kvöldin og getur ekki hugsað þér að sleppa því að borða með letirammanum? Þá verðurðu að leggja það á þig að slökkva á sjónvarpinu og gera eitthvað annað, því þar muntu ekki sækja í mat því það er ekki „vaninn“.

Að detta úr rútínu og stíga út fyrir þægindahringinn sem þú hefur myndað þér með oft á tíðum skelfilegum afleiðingum getur verið það besta fyrir þig ef þú kannast við þessa hluti hér að ofan og er eins og ég kalla það „auðvelda leiðin til að missa kíló og smeygja sér í nýjan lífsstíl“ því um leið og þú hefur breytt þessum venjum eða öðrum sem kalla á slíkt hið sama þá munu fleiri slæmar venjur hverfa eins og dögg fyrir sólu.

Eigið góða vikurest og munið: nammidagur þýðir ekki hamslaust át þá 24 klukkutíma, betra er að útbúa sér uppáhaldsmáltíðina sína og segja það svo gott. Vatn í stað goss og ávexti í stað sælgætis.




(11-15) NRS Ritari feb 2016
05.des. 2015 - 19:41 Sverrir Björn Þráinsson

Ofát er ALDREI réttlætanlegt – Skilaboð og ráð Grenningarráðgjafans

Í gegnum ár og aldir hafa gengið lífseigar klisjur varðandi réttlætingu ofáts, t.a.m „það skiptir ekki máli hvað þú borðar milli jóla og nýárs, heldur nýárs og jóla“..
27.sep. 2015 - 17:27 Sverrir Björn Þráinsson

Offita, væl og lögmál aðdráttaraflsins

Ég sjálfur misnotaði mat til yfirhúðunar slæmra tilfinninga úr æsku tengdu einelti, andlegu ofbeldi, alkohólisma og meðvirkni, þetta var mitt dóp! Ofátið, ekki maturinn, OFÁTIÐ! Og ég var nærri búinn að drepa sjálfan mig á þessu og vaknaði upp á hjartadeildinni, 24 ára gamall, þá þriggja barna faðir!
19.maí 2015 - 11:00 Sverrir Björn Þráinsson

Grenningarráðgjafinn: Forvörn gegn þyngdaraukningu í fríinu – RÁÐ!

Nú þegar sumarið er handan við hornið og fríin nálgast þá velta nær allir fyrir sér þeim vana sem skapast hefur að þyngjast óhóflega í fríinu. Þetta er vitanlega helber óþarfi og vel er hægt að halda sömu þyngd og jafnvel léttast í fríinu án þess að þurfa að loka sig niður í kjallara með samansaumaðan kjaftinn.
07.maí 2015 - 08:00 Sverrir Björn Þráinsson

Nýstárleg tilgáta – Ofát og offita – Tenging heila við venjur

Hefurðu einhvern tíma pælt í því hvers vegna á þig sæki langanir í vissan ófögnuð eftir vissa tegund- og/eða uppsetningu máltíðar? Að sú löngun sé svo ekki til staðar eftir aðra tegund máltíðar?

08.mar. 2015 - 09:00 Sverrir Björn Þráinsson

Árangur snillings: Endurheimti heilsuna með mögnuðum árangri

Carla Sofia skráði sig hjá Sverrir B. Þráinsson - Grenningarráðgjafi Weight Loss í nóvember og hefur sannarlega náð virðingarverðum, eftirtektarverðum og glæsilegum árangri!
03.des. 2014 - 21:00 Sverrir Björn Þráinsson

Viltu léttast yfir jólin? Svona ferðu að því

Kæri heilsuþyrsti lesandi. Ertu orðin þreytt/ur á heilsuþrýstnum sérvitringum biðlandi bætta líðan svona rétt þegar ofátsútbelgingarhátíðin er að bresta á?
09.sep. 2014 - 11:30 Sverrir Björn Þráinsson

Matar-og ofátsfíkn: Er bitur og neikvæður áróður á þínu heimili?

Matar þú þín börn af mat, eða neikvæðum áróðri gagnvart mat? Matar þú börn þín af þeirri hugmynd að matur sé slæmur og að eilífðarmegrun sé óumflýjanleg?
13.júl. 2014 - 10:37 Sverrir Björn Þráinsson

„Þú hæstvirta aukakíló“

Algengasta spurningin sem fólk í heilsuleit spyr er: „Hvað á ég að borða?“
07.feb. 2014 - 18:11 Sverrir Björn Þráinsson

Biggest Loser – Nafn með rentu?

Í ljósi kröftugra ummæla á erlendum miðlum sem og á kommentakerfi DV í kjölfar sigurvegara The Biggest Loser fann ég mig knúinn til að opna á mér kjaftinn til að hvorutveggja  vegaleiða og afvegaleiða „ruglaðan“ almenninginn.
29.jan. 2014 - 18:20 Sverrir Björn Þráinsson

„Það er leikur að grennast“

Hver er galdurinn við að grennast hratt og örugglega án öfga?

Sverrir Björn Þráinsson
Grenningarráðgjafi með persónulega reynslu af matarfíkn og offitu.
http://www.facebook.com/sverrirfitness
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 05.2.2016
Lánsfé og lystisnekkjur
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 30.1.2016
Ertu á leið til Lima?
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 04.2.2016
Rannsóknarskýrsla mín fyrir 2015
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 11.2.2016
Kom Þór Saari upp um eigið trúnaðarbrot?
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 02.2.2016
Þjóð berst við eld og ís
Jón Steinar Gunnlaugsson
Jón Steinar Gunnlaugsson - 06.2.2016
Áfellisdómur yfir samdómara
Guðlaugur Þór Þórðarson
Guðlaugur Þór Þórðarson - 02.2.2016
Peningar, húsnæðismál og ungt fólk
Brynjar Nielsson
Brynjar Nielsson - 08.2.2016
Elska Birgittu Jónsdóttur
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 03.2.2016
Upptaka frá Lima í Perú
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 06.2.2016
Guernica
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 09.2.2016
Það sem ég kom upp um 2015
Þórhallur Heimisson
Þórhallur Heimisson - 04.2.2016
Hin mörgu andlit íslam – haustið 2016
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 08.2.2016
Það sem ég uppgötvaði í grúski 2015
Ingrid Kuhlman
Ingrid Kuhlman - 08.2.2016
Að gera góðverk
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 10.2.2016
Það sem ég reiknaði út 2015
Fleiri pressupennar