31. maí 2012 - 22:39Sverrir Björn Þráinsson

Vanabaninn

Kæri heilsuþyrsti lesandi. Borðarðu meira undir vissum kringumstæðum? Komdu þér þá úr þeim!

Síðastliðið ár hef ég hamrað nokkrum sinnum á sömu hlutunum í hinum og þessum pistlum varðandi ofát, offitu, hreyfingarleysi og vananum sem oft virðist tengja þessa hluti saman.

Mjög algengt hjá matarfíklinum er að borða á sig gat undir vissum kringumstæðum eins og t.d. með sjónvarpinu, í bílnum, á vissum stað í vinnunni og í raun hvar sem er sem skapast hefur viss vani að sækja.

Þú kaupir alltaf stóran Nóa Kropp á videoleigunni, ekki af því þig langar í það á þeirri stundu, heldur vegna þess að þú gerir alltaf það sama... stöðnun og rútínufesta sem hefur snúist í andhverfu sína.
Nokkrar leiðir til að breyta um lífsstíl og þá er ég bara að tala um vanann að þessu sinni, sem er ekki síður mikilvægt verkefni, því allt helst þetta í hendur.

Ertu vanur að keyra framhjá Aktu Taktu eða Bæjarins beztu á leiðinni heim úr vinnu og pikkar þar upp mat til að graðka í þig rétt áður en þú sest til átu heima við? Þá verðurðu að leggja það á þig að fara aðra leið heim og vittu til, þú munt ekki finna fyrir hungri, því þetta er eins og þegar við venjum börnin okkar af snuði eða pela, „out of sight, out of mind“.

Færðu þér alltaf samloku, bland í poka eða eitthvað þvíumlíkt með sjónvarpinu á kvöldin og getur ekki hugsað þér að sleppa því að borða með letirammanum? Þá verðurðu að leggja það á þig að slökkva á sjónvarpinu og gera eitthvað annað, því þar muntu ekki sækja í mat því það er ekki „vaninn“.

Að detta úr rútínu og stíga út fyrir þægindahringinn sem þú hefur myndað þér með oft á tíðum skelfilegum afleiðingum getur verið það besta fyrir þig ef þú kannast við þessa hluti hér að ofan og er eins og ég kalla það „auðvelda leiðin til að missa kíló og smeygja sér í nýjan lífsstíl“ því um leið og þú hefur breytt þessum venjum eða öðrum sem kalla á slíkt hið sama þá munu fleiri slæmar venjur hverfa eins og dögg fyrir sólu.

Eigið góða vikurest og munið: nammidagur þýðir ekki hamslaust át þá 24 klukkutíma, betra er að útbúa sér uppáhaldsmáltíðina sína og segja það svo gott. Vatn í stað goss og ávexti í stað sælgætis.




19.maí 2015 - 11:00 Sverrir Björn Þráinsson

Grenningarráðgjafinn: Forvörn gegn þyngdaraukningu í fríinu – RÁÐ!

Nú þegar sumarið er handan við hornið og fríin nálgast þá velta nær allir fyrir sér þeim vana sem skapast hefur að þyngjast óhóflega í fríinu. Þetta er vitanlega helber óþarfi og vel er hægt að halda sömu þyngd og jafnvel léttast í fríinu án þess að þurfa að loka sig niður í kjallara með samansaumaðan kjaftinn.
07.maí 2015 - 08:00 Sverrir Björn Þráinsson

Nýstárleg tilgáta – Ofát og offita – Tenging heila við venjur

Hefurðu einhvern tíma pælt í því hvers vegna á þig sæki langanir í vissan ófögnuð eftir vissa tegund- og/eða uppsetningu máltíðar? Að sú löngun sé svo ekki til staðar eftir aðra tegund máltíðar?

08.mar. 2015 - 09:00 Sverrir Björn Þráinsson

Árangur snillings: Endurheimti heilsuna með mögnuðum árangri

Carla Sofia skráði sig hjá Sverrir B. Þráinsson - Grenningarráðgjafi Weight Loss í nóvember og hefur sannarlega náð virðingarverðum, eftirtektarverðum og glæsilegum árangri!
03.des. 2014 - 21:00 Sverrir Björn Þráinsson

Viltu léttast yfir jólin? Svona ferðu að því

Kæri heilsuþyrsti lesandi. Ertu orðin þreytt/ur á heilsuþrýstnum sérvitringum biðlandi bætta líðan svona rétt þegar ofátsútbelgingarhátíðin er að bresta á?
09.sep. 2014 - 11:30 Sverrir Björn Þráinsson

Matar-og ofátsfíkn: Er bitur og neikvæður áróður á þínu heimili?

Matar þú þín börn af mat, eða neikvæðum áróðri gagnvart mat? Matar þú börn þín af þeirri hugmynd að matur sé slæmur og að eilífðarmegrun sé óumflýjanleg?
13.júl. 2014 - 10:37 Sverrir Björn Þráinsson

„Þú hæstvirta aukakíló“

Algengasta spurningin sem fólk í heilsuleit spyr er: „Hvað á ég að borða?“
07.feb. 2014 - 18:11 Sverrir Björn Þráinsson

Biggest Loser – Nafn með rentu?

Í ljósi kröftugra ummæla á erlendum miðlum sem og á kommentakerfi DV í kjölfar sigurvegara The Biggest Loser fann ég mig knúinn til að opna á mér kjaftinn til að hvorutveggja  vegaleiða og afvegaleiða „ruglaðan“ almenninginn.
29.jan. 2014 - 18:20 Sverrir Björn Þráinsson

„Það er leikur að grennast“

Hver er galdurinn við að grennast hratt og örugglega án öfga?
16.des. 2013 - 15:34 Sverrir Björn Þráinsson

„Svona kemst þú í gegnum jólin án þess að fitna!“

Nú fer enn ein h(át)íðin að ganga í garð og margir hugsa sér gott til glóðarinnar og búnir að undirbúa sig með því að stinga á eitt stykki aukagati á beltið.
20.okt. 2013 - 10:31 Sverrir Björn Þráinsson

Grenningarráðgjafinn og skrefatalningin

Kæri heilsuþyrsti lesandi. Grenningarráðgjafinn stendur fyrir skammtastjórnun, hitaeiningakvóta og skrefatalningu.


Sverrir Björn Þráinsson
Grenningarráðgjafi með persónulega reynslu af matarfíkn og offitu.
http://www.facebook.com/sverrirfitness
Gunnlaugur Jónsson
Gunnlaugur Jónsson - 11.5.2015
Vinstri slagsíða í kennslu
Vilhjálmur Birgisson
Vilhjálmur Birgisson - 21.5.2015
Hræðsluáróðursmeistarar ræstir út
Vilhjálmur Birgisson
Vilhjálmur Birgisson - 15.5.2015
Óvissan á vinnumarkaðnum ógnar rekstri Haga!!!
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 16.5.2015
Furðuskrif um sjálfstæðisbaráttuna
Bryndís Loftsdóttir
Bryndís Loftsdóttir - 13.5.2015
Hver tók kaupmáttinn minn?
Sigurður G. Guðjónsson
Sigurður G. Guðjónsson - 20.5.2015
Hin nýi Sjans
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 10.5.2015
Breska kosningakerfið
Björn Jón Bragason
Björn Jón Bragason - 12.5.2015
Að ráðast á Alþingi
Þórhallur Heimisson
Þórhallur Heimisson - 22.5.2015
Hvítsunnan - hin gleymda hátíð
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 13.5.2015
Deilurnar um bók Braga
Fleiri pressupennar