03. júl. 2012 - 13:05Fannar Karvel
Sumarbjór
"Sumarið er tíminn..."
Heilsusamlegt líferni samanstendur af; hollu mataræði, hreyfingu og áfengi!!! Ekki kannski alveg svona einfalt EN það er gegnum gangandi í flestum rannsóknum á mataræði að áfengisneysla í hóflegu magni er heilsusamlegt og lengir lífið (Harvard Public School of Health).
Ekki stökkva á flöskuna strax samt sem áður, hófsemi er lykilatriði hérna mundu það en hvað getur einn kaldur á dag gert fyrir okkur?
- Hækkar "góða" kólesterólið og lækkar "vonda" kólesterólið.
- Minnkar líkur á hjartasjúkdómum OG heilablóðföllum
- Minnkar líkur á sykursýki
- Minnkar líkur á gallsteinum
Bara svo það sé á hreinu þá eru þetta ekki mínar skoðanir, þetta eru staðhæfingar settar fram af Harvard háskólanum og Mayo Clinic í Bandaríkjunum en ég sætti mig alveg við að eitt og eitt rauðvínsglas og glas af köldum bjór hér og þar hjálpi mér að lifa betur og lengur.
Hófsemi enn og aftur er lykillinn gott fólk; 1-2 drykkur á dag fyrir okkur strákana en einn fyrir stelpurnar. Ekki nóg með að sumar og sól lyfti brúninni á flestum þá má líka fá sér ískaldan bjór á pallinum á hverjum einasta degi!
Njótið vel!
29.okt. 2012 - 10:56
Fannar Karvel
Eitt kílógram af líkamsfitu er u.þ.b. 7.000Kcal (25 Snickers)
10km hlaup brennir 600-800Kcal (fer eftir einstaklingum)
Þessar tölur gefa okkur að þú þarft að hlaupa u.þ.b. 100km til þess að brenna einu kílói af líkamsfitu.
06.sep. 2012 - 12:23
Fannar Karvel
Framtíðin virðist dimm í heilsufarsmálum Íslendinga og heimsins alls; 20% Íslendingar glíma við offitu, 35% Bandaríkjamanna og tölurnar fara hækkandi. Börn og unglingar hreyfa sig minna og borða meira og óhollar heldur en verið hefur. Fullorðnir sitja langdvölum yfir tölvu- og sjónvarpsskjám.
03.sep. 2012 - 10:46
Fannar Karvel
Fyrsti alvöru haustdagurinn í dag; rigning, rok og ofsalega erfitt að drattast undan sænginni.
30.ágú. 2012 - 11:00
Fannar Karvel
29.ágú. 2012 - 09:08
Fannar Karvel
„Hildur vinkona hennar Jónu fékk prógram frá einkaþjálfara sem þjálfaði stelpu sem keppti í fitness í fyrra og sagði að það svínvirkaði“
27.ágú. 2012 - 11:58
Fannar Karvel
Flestir foreldrar reyna að stjórna sykur og fituneyslu barnanna sinna með því að velja holla valkosti á matmálstímum, ég hef amk. enn ekki hitt þá manneskju sem vill börnunum sínum ekki allt það besta.
17.ágú. 2012 - 11:00
Fannar Karvel
„Ég vona að þetta verði ekki enn eitt æðið heldur sé komið til að vera“ segir Helgi. Ég er ekki mikill erobikk maður og fannst vanta góða alhliða hópatíma með áherslu á styrk, kraft og úthald en skilaði á sama tíma mikilli fitubrennslu. Þetta hefur tekið talsverðan tíma í þróun og lítið verið kynnt en það er strax orðin mikil eftirspurn eftir námskeiðum bæði hér á Suðurnesjunum og eins í Kópavogi og Reykjavík. Greinilegt að það hefur verið vöntun á námskeiði sem þessu, í stórum sal sem býður upp á mikla möguleika og fjölbreytni.
16.ágú. 2012 - 10:00
Fannar Karvel
Þegar fólk kemur í þjálfun til mín hvort sem það er einkaþjálfun, hópar, fjarþjálfun eða íþróttafélög þá er hugsunin “hvernig ég looka” ALDREI tekin með í reikninginn þegar kemur að æfingaprógramminu. Ég hef fengið þessa setningu en bara einu sinni frá þeim sem spyr hennar, eftir stutta útskýringu sér fólk af hverju hún á ekki við.
23.júl. 2012 - 08:47
Fannar Karvel
Frábært er að „kerfið“ sé að vakna í þessari umræðu en betur má ef duga skal og það þarf að stíga skrefið út úr „eftir-á-hyggjunni“ og inn í forvarnastarf, áfram heilsusamlegt Ísland!
19.júl. 2012 - 12:00
Fannar Karvel
Það eru allir að leita eftir “bestu brennslunni” en hvað er það nákvæmlega sem þú þarft að gera?