03. júl. 2012 - 13:05Fannar Karvel

Sumarbjór

"Sumarið er tíminn..."

Heilsusamlegt líferni samanstendur af; hollu mataræði, hreyfingu og áfengi!!! Ekki kannski alveg svona einfalt EN það er gegnum gangandi í flestum rannsóknum á mataræði að áfengisneysla í hóflegu magni er heilsusamlegt og lengir lífið (Harvard Public School of Health).

Ekki stökkva á flöskuna strax samt sem áður, hófsemi er lykilatriði hérna mundu það en hvað getur einn kaldur á dag gert fyrir okkur?
  • Hækkar "góða" kólesterólið og lækkar "vonda" kólesterólið.
  • Minnkar líkur á hjartasjúkdómum OG heilablóðföllum
  • Minnkar líkur á sykursýki
  • Minnkar líkur á gallsteinum
Bara svo það sé á hreinu þá eru þetta ekki mínar skoðanir, þetta eru staðhæfingar settar fram af Harvard háskólanum og Mayo Clinic í Bandaríkjunum en ég sætti mig alveg við að eitt og eitt rauðvínsglas og glas af köldum bjór hér og þar hjálpi mér að lifa betur og lengur.

Hófsemi enn og aftur er lykillinn gott fólk; 1-2 drykkur á dag fyrir okkur strákana en einn fyrir stelpurnar. Ekki nóg með að sumar og sól lyfti brúninni á flestum þá má líka fá sér ískaldan bjór á pallinum á hverjum einasta degi!

Njótið vel!



Svanhvít - Mottur
12.sep. 2013 - 09:05 Fannar Karvel

EINN, TVEIR, ÞRÍR OG “FORMIД ER KOMIÐ

Það eru allir, alltaf að leita að næsta skrefinu, næsta leyndarmàlinu, næstu öruggu leiðinni að “forminu”.

Ég skal segja þér NÀKVÆMLEGA hvað þarf til að komast í “formið”;

05.sep. 2013 - 00:00 Fannar Karvel

Topp 5 - af hverju hreyfing!


29.okt. 2012 - 10:56 Fannar Karvel

Fitubrennsla - Tölur og Staðreyndir

Eitt kílógram af líkamsfitu er u.þ.b. 7.000Kcal (25 Snickers)

10km hlaup brennir 600-800Kcal (fer eftir einstaklingum)

Þessar tölur gefa okkur að þú þarft að hlaupa u.þ.b. 100km til þess að brenna einu kílói af líkamsfitu.
06.sep. 2012 - 12:23 Fannar Karvel

Nýr Baráttuvöllur Íþróttafræðinga

Framtíðin virðist dimm í heilsufarsmálum Íslendinga og heimsins alls; 20% Íslendingar glíma við offitu, 35% Bandaríkjamanna og tölurnar fara hækkandi. Börn og unglingar hreyfa sig minna og borða meira og óhollar heldur en verið hefur. Fullorðnir sitja langdvölum yfir tölvu- og sjónvarpsskjám.
03.sep. 2012 - 10:46 Fannar Karvel

Vetrarrútínan

Fyrsti alvöru haustdagurinn í dag; rigning, rok og ofsalega erfitt að drattast undan sænginni.
30.ágú. 2012 - 11:00 Fannar Karvel

Baráttan við Fjölbreytni


29.ágú. 2012 - 09:08 Fannar Karvel

Hildur vinkona hennar Jónu fékk prógram..

„Hildur vinkona hennar Jónu fékk prógram frá einkaþjálfara sem þjálfaði stelpu sem keppti í fitness í fyrra og sagði að það svínvirkaði“
27.ágú. 2012 - 11:58 Fannar Karvel

Kennum börnunum okkar

Flestir foreldrar reyna að stjórna sykur og fituneyslu barnanna sinna með því að velja holla valkosti á matmálstímum, ég hef amk. enn ekki hitt þá manneskju sem vill börnunum sínum ekki allt það besta.
17.ágú. 2012 - 11:00 Fannar Karvel

Metabolic-æðið komið í Kópavog

„Ég vona að þetta verði ekki enn eitt æðið heldur sé komið til að vera“ segir Helgi. Ég er ekki mikill erobikk maður og fannst vanta góða alhliða hópatíma með áherslu á styrk, kraft og úthald en skilaði á sama tíma mikilli fitubrennslu. Þetta hefur tekið talsverðan tíma í þróun og lítið verið kynnt en það er strax orðin mikil eftirspurn eftir námskeiðum bæði hér á Suðurnesjunum og eins í Kópavogi og Reykjavík. Greinilegt að það hefur verið vöntun á námskeiði sem þessu, í stórum sal sem býður upp á mikla möguleika og fjölbreytni.
16.ágú. 2012 - 10:00 Fannar Karvel

Ekki gera það sama og allir hinir

Þegar fólk kemur í þjálfun til mín hvort sem það er einkaþjálfun, hópar, fjarþjálfun eða íþróttafélög þá er hugsunin “hvernig ég looka” ALDREI tekin með í reikninginn þegar kemur að æfingaprógramminu. Ég hef fengið þessa setningu en bara einu sinni frá þeim sem spyr hennar, eftir stutta útskýringu sér fólk af hverju hún á ekki við.

Fannar Karvel
Ég er íþróttafræðingur og hefur undanfarinn áratug lifað og hrærst í heilsu- og líkamsræktarheiminum.

Einkaþjálfun, fjarþjálfun, átaksnámskeið, unglinganámskeið og þjálfun íþróttamanna eru meðal þess sem hefur verið á dagskránni og hérna verður fróðleik undangenginna ára miðlað til þeirra sem hann vilja heyra.

Þegar kemur að hreyfingu og æfingum er fátt sem ég hef ekki skoðun á og ófáar stundirnar farið í grúsk og pælingar í þeim efnum, það mætti kannski kalla mig nörd á þessu sviði. Ég er óhræddur við að viðra skoðanir mínar á þessu sviði og hef í gegnum tíðina fengið hornauga frá ýmsum aðilum fyrir að tala íslensku og fela ekki eða fegra hlutina.

Fannar Karvel / Fannar@Karvel.is / www.Karvel.is
KFC: Sumarfata - júní
Ragnheiður Eiríksdóttir
Ragnheiður Eiríksdóttir - 02.7.2015
Elsku karlmenn, þið eruð alveg að verða óþarfir!
Bergljót Björk Halldórsdóttir
Bergljót Björk Halldórsdóttir - 25.6.2015
Leyndarmál kaffikorgsins eru komin í ljós!
Guðlaugur Þór Þórðarson
Guðlaugur Þór Þórðarson - 24.6.2015
Bankahroki
Bergljót Björk Halldórsdóttir
Bergljót Björk Halldórsdóttir - 20.6.2015
Miðsumar - Sumarsólstöður = Jarðaberjatertan ómissandi!
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 21.6.2015
Drengskapur tveggja Breta
Aðsend grein
Aðsend grein - 23.6.2015
Hjúkrunarfræðingur svarar
- 22.6.2015
Jafnrétti borgara
Björn Jón Bragason
Björn Jón Bragason - 24.6.2015
Er versluninni að blæða út?
Ragnheiður Ragnarsdóttir
Ragnheiður Ragnarsdóttir - 23.6.2015
Chia hafragrautur: UPPSKRIFT
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 23.6.2015
Gríska kreppan: Við Gylfi og Ragnar
Vilhjálmur Birgisson
Vilhjálmur Birgisson - 25.6.2015
Aukum gjaldeyrisöflun þjóðarbúsins
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 25.6.2015
Áhrifamikill ræðumaður
Brynjar Nielsson
Brynjar Nielsson - 03.7.2015
Hjólreiðar lama liminn
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 01.7.2015
Bækurnar í sumarbústaðinn
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 26.6.2015
Ritdómur minn í European Political Science
Fleiri pressupennar