27. ágú. 2012 - 11:58Fannar Karvel

Kennum börnunum okkar

Flestir foreldrar reyna að stjórna sykur og fituneyslu barnanna sinna með því að velja holla valkosti á matmálstímum, ég hef amk. enn ekki hitt þá manneskju sem vill börnunum sínum ekki allt það besta.

Vandamálin taka við þegar millimáltíðirnar taka við, þá hafa börnin mun meira um málið að segja og grípa það með sér sem þau vilja.

Þar komum við foreldrarnir aftur til skjalanna, við þurfum að fræða börnin okkar um hvað er hollt og gott og hvað er það alls ekki.

Við þurfum því að setjast í smá rannsóknarvinnu, það er því miður ekki nóg að treysta í blindni því sem framleiðendur segja um vöruna. Þó eitthvað sem fitusnautt er það ekki endilega hollt, það getur nefnilega verið stútfullt af sykri, þetta eru hlutir sem við þurfum að skoða vel og vandlega.

Sem dæmi má nefna samantekt Lýðheilsustöðvar um sykur í ýmsum drykkjum og matvælum, þetta er eitthvað sem við þurfum að sýna börnunum okkar og koma þeimí skilning um að ákveðna hluti ber að varast meðan aðrir eru í fínasta lagi.

Við þurfum ekki að verða næringarfræðingar á einni nóttu, við þurfum hinsvegar að gefa okkur þessar auka mínútur sem skipta máli í uppvexti barnanna okkar og skila þeim út í heiminn með vitneskju um það hvað og hvernig á að borða.

Ein regla sem er alltaf heillavænlegt að hafa í huga; Þeim mun nær náttúrunni sem maturinn er, þeim mun betr




12.sep. 2013 - 09:05 Fannar Karvel

EINN, TVEIR, ÞRÍR OG “FORMIД ER KOMIÐ

Það eru allir, alltaf að leita að næsta skrefinu, næsta leyndarmàlinu, næstu öruggu leiðinni að “forminu”.

Ég skal segja þér NÀKVÆMLEGA hvað þarf til að komast í “formið”;

05.sep. 2013 - 00:00 Fannar Karvel

Topp 5 - af hverju hreyfing!


29.okt. 2012 - 10:56 Fannar Karvel

Fitubrennsla - Tölur og Staðreyndir

Eitt kílógram af líkamsfitu er u.þ.b. 7.000Kcal (25 Snickers)

10km hlaup brennir 600-800Kcal (fer eftir einstaklingum)

Þessar tölur gefa okkur að þú þarft að hlaupa u.þ.b. 100km til þess að brenna einu kílói af líkamsfitu.
06.sep. 2012 - 12:23 Fannar Karvel

Nýr Baráttuvöllur Íþróttafræðinga

Framtíðin virðist dimm í heilsufarsmálum Íslendinga og heimsins alls; 20% Íslendingar glíma við offitu, 35% Bandaríkjamanna og tölurnar fara hækkandi. Börn og unglingar hreyfa sig minna og borða meira og óhollar heldur en verið hefur. Fullorðnir sitja langdvölum yfir tölvu- og sjónvarpsskjám.
03.sep. 2012 - 10:46 Fannar Karvel

Vetrarrútínan

Fyrsti alvöru haustdagurinn í dag; rigning, rok og ofsalega erfitt að drattast undan sænginni.
30.ágú. 2012 - 11:00 Fannar Karvel

Baráttan við Fjölbreytni


29.ágú. 2012 - 09:08 Fannar Karvel

Hildur vinkona hennar Jónu fékk prógram..

„Hildur vinkona hennar Jónu fékk prógram frá einkaþjálfara sem þjálfaði stelpu sem keppti í fitness í fyrra og sagði að það svínvirkaði“
17.ágú. 2012 - 11:00 Fannar Karvel

Metabolic-æðið komið í Kópavog

„Ég vona að þetta verði ekki enn eitt æðið heldur sé komið til að vera“ segir Helgi. Ég er ekki mikill erobikk maður og fannst vanta góða alhliða hópatíma með áherslu á styrk, kraft og úthald en skilaði á sama tíma mikilli fitubrennslu. Þetta hefur tekið talsverðan tíma í þróun og lítið verið kynnt en það er strax orðin mikil eftirspurn eftir námskeiðum bæði hér á Suðurnesjunum og eins í Kópavogi og Reykjavík. Greinilegt að það hefur verið vöntun á námskeiði sem þessu, í stórum sal sem býður upp á mikla möguleika og fjölbreytni.
16.ágú. 2012 - 10:00 Fannar Karvel

Ekki gera það sama og allir hinir

Þegar fólk kemur í þjálfun til mín hvort sem það er einkaþjálfun, hópar, fjarþjálfun eða íþróttafélög þá er hugsunin “hvernig ég looka” ALDREI tekin með í reikninginn þegar kemur að æfingaprógramminu. Ég hef fengið þessa setningu en bara einu sinni frá þeim sem spyr hennar, eftir stutta útskýringu sér fólk af hverju hún á ekki við.

Fannar Karvel
Ég er íþróttafræðingur og hefur undanfarinn áratug lifað og hrærst í heilsu- og líkamsræktarheiminum.

Einkaþjálfun, fjarþjálfun, átaksnámskeið, unglinganámskeið og þjálfun íþróttamanna eru meðal þess sem hefur verið á dagskránni og hérna verður fróðleik undangenginna ára miðlað til þeirra sem hann vilja heyra.

Þegar kemur að hreyfingu og æfingum er fátt sem ég hef ekki skoðun á og ófáar stundirnar farið í grúsk og pælingar í þeim efnum, það mætti kannski kalla mig nörd á þessu sviði. Ég er óhræddur við að viðra skoðanir mínar á þessu sviði og hef í gegnum tíðina fengið hornauga frá ýmsum aðilum fyrir að tala íslensku og fela ekki eða fegra hlutina.

Fannar Karvel / Fannar@Karvel.is / www.Karvel.is
Sigurður G. Guðjónsson
Sigurður G. Guðjónsson - 16.10.2014
Réttarhöld í Kastljósi
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 13.10.2014
Jónas trúgjarnastur? Illgjarnastur!
Ágúst Borgþór Sverrisson
Ágúst Borgþór Sverrisson - 18.10.2014
Enginn munur á virkum í athugasemdum og elítunni
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 11.10.2014
Fróðleg ferð til New York
Aðsend grein
Aðsend grein - 15.10.2014
Þjófagengi í jakkafötum
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 17.10.2014
Netið gleymir engu
Brynjar Nielsson
Brynjar Nielsson - 15.10.2014
Ættu að íhuga að fara í annað lið
Þórhallur Heimisson
Þórhallur Heimisson - 14.10.2014
Trúarpælingar IV – Jesús, óskilgetinn!
Brynjar Nielsson
Brynjar Nielsson - 20.10.2014
Ný stjórnarskrá mun engu breyta ...
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 20.10.2014
Sigurjón og Elín sýknuð
Vilhjálmur Birgisson
Vilhjálmur Birgisson - 23.10.2014
Ræða ASÍ
Ágúst Borgþór Sverrisson
Ágúst Borgþór Sverrisson - 23.10.2014
Ritdómur: Eftirminnilegt sálfræðidrama
Þórhallur Heimisson
Þórhallur Heimisson - 18.10.2014
Trúarpælingar V. Krossinn - skuldauppgjör við Guð?
Fleiri pressupennar