10. apr. 2012 - 00:00Fannar Karvel
Er helgin að drepa árangurinn?
Mynd: Marta María
Setjum dæmið upp svona;
Þú þarft 2000 Kcal daglega til að viðhalda þér nákvæmlega einsog þú ert (miðum við venjulegan, lítinn karlmann), í átakinu þínu borðar þú aðeins 1500 Kcal á dag vegna þess að þú vilt ná alvöru árangri!
- Þannig “sparar” þú þér 500 Kcal á dag eða 2500 Kcal frá mánudegi til föstudags.
Svo kemur helgin;
Á laugardeginum færð þú þér brunch og bacon, steik og bernaise o.s.frv. samtals 4000 Kcal.
Sunnudagurinn er voða góður, smá pönnukökur og kakó bara og svo náttúrulega sunnudagssteikin, 3000 Kcal
- “Sparnaður” upp á 2500 Kcal virka daga
- “Sparnaður” upp á -3000 Kcal yfir helgina
Fyrir allan dugnaðinn þessa vikuna þyngdist þú því um 500 Kcal, VEL GERT!
Ef við miðum við 7000 Kcal í kílói af fitu tekur það þig því ekki nema 3 mánuði að bæta á þig einu kílói af fitu með þessu rosalega átaki!
Stöðugleiki, góðir hálsar, er það sem virkar! Haltu stefnunni alla daga þrátt fyrir að þeir heiti "nammidagar", það þarf ekki að sökkva sér í sykur/fitufenið þó þú dýfir tánni í það.
29.okt. 2012 - 10:56
Fannar Karvel
Eitt kílógram af líkamsfitu er u.þ.b. 7.000Kcal (25 Snickers)
10km hlaup brennir 600-800Kcal (fer eftir einstaklingum)
Þessar tölur gefa okkur að þú þarft að hlaupa u.þ.b. 100km til þess að brenna einu kílói af líkamsfitu.
06.sep. 2012 - 12:23
Fannar Karvel
Framtíðin virðist dimm í heilsufarsmálum Íslendinga og heimsins alls; 20% Íslendingar glíma við offitu, 35% Bandaríkjamanna og tölurnar fara hækkandi. Börn og unglingar hreyfa sig minna og borða meira og óhollar heldur en verið hefur. Fullorðnir sitja langdvölum yfir tölvu- og sjónvarpsskjám.
03.sep. 2012 - 10:46
Fannar Karvel
Fyrsti alvöru haustdagurinn í dag; rigning, rok og ofsalega erfitt að drattast undan sænginni.
30.ágú. 2012 - 11:00
Fannar Karvel
29.ágú. 2012 - 09:08
Fannar Karvel
„Hildur vinkona hennar Jónu fékk prógram frá einkaþjálfara sem þjálfaði stelpu sem keppti í fitness í fyrra og sagði að það svínvirkaði“
27.ágú. 2012 - 11:58
Fannar Karvel
Flestir foreldrar reyna að stjórna sykur og fituneyslu barnanna sinna með því að velja holla valkosti á matmálstímum, ég hef amk. enn ekki hitt þá manneskju sem vill börnunum sínum ekki allt það besta.
17.ágú. 2012 - 11:00
Fannar Karvel
„Ég vona að þetta verði ekki enn eitt æðið heldur sé komið til að vera“ segir Helgi. Ég er ekki mikill erobikk maður og fannst vanta góða alhliða hópatíma með áherslu á styrk, kraft og úthald en skilaði á sama tíma mikilli fitubrennslu. Þetta hefur tekið talsverðan tíma í þróun og lítið verið kynnt en það er strax orðin mikil eftirspurn eftir námskeiðum bæði hér á Suðurnesjunum og eins í Kópavogi og Reykjavík. Greinilegt að það hefur verið vöntun á námskeiði sem þessu, í stórum sal sem býður upp á mikla möguleika og fjölbreytni.
16.ágú. 2012 - 10:00
Fannar Karvel
Þegar fólk kemur í þjálfun til mín hvort sem það er einkaþjálfun, hópar, fjarþjálfun eða íþróttafélög þá er hugsunin “hvernig ég looka” ALDREI tekin með í reikninginn þegar kemur að æfingaprógramminu. Ég hef fengið þessa setningu en bara einu sinni frá þeim sem spyr hennar, eftir stutta útskýringu sér fólk af hverju hún á ekki við.
23.júl. 2012 - 08:47
Fannar Karvel
Frábært er að „kerfið“ sé að vakna í þessari umræðu en betur má ef duga skal og það þarf að stíga skrefið út úr „eftir-á-hyggjunni“ og inn í forvarnastarf, áfram heilsusamlegt Ísland!
19.júl. 2012 - 12:00
Fannar Karvel
Það eru allir að leita eftir “bestu brennslunni” en hvað er það nákvæmlega sem þú þarft að gera?