10. apr. 2012 - 00:00Fannar Karvel

Er helgin að drepa árangurinn?

Mynd: Marta María

Setjum dæmið upp svona;
Þú þarft 2000 Kcal daglega til að viðhalda þér nákvæmlega einsog þú ert (miðum við venjulegan, lítinn karlmann), í átakinu þínu borðar þú aðeins 1500 Kcal á dag vegna þess að þú vilt ná alvöru árangri!
- Þannig “sparar” þú þér 500 Kcal á dag eða 2500 Kcal frá mánudegi til föstudags.

Svo kemur helgin;
Á laugardeginum færð þú þér brunch og bacon, steik og bernaise o.s.frv. samtals 4000 Kcal.
Sunnudagurinn er voða góður, smá pönnukökur og kakó bara og svo náttúrulega sunnudagssteikin, 3000 Kcal
- “Sparnaður” upp á 2500 Kcal virka daga
- “Sparnaður” upp á -3000 Kcal yfir helgina

Fyrir allan dugnaðinn þessa vikuna þyngdist þú því um 500 Kcal, VEL GERT!
Ef við miðum við 7000 Kcal í kílói af fitu tekur það þig því ekki nema 3 mánuði að bæta á þig einu kílói af fitu með þessu rosalega átaki!

Stöðugleiki, góðir hálsar, er það sem virkar! Haltu stefnunni alla daga þrátt fyrir að þeir heiti "nammidagar", það þarf ekki að sökkva sér í sykur/fitufenið þó þú dýfir tánni í það.




12.sep. 2013 - 09:05 Fannar Karvel

EINN, TVEIR, ÞRÍR OG “FORMIД ER KOMIÐ

Það eru allir, alltaf að leita að næsta skrefinu, næsta leyndarmàlinu, næstu öruggu leiðinni að “forminu”.

Ég skal segja þér NÀKVÆMLEGA hvað þarf til að komast í “formið”;

05.sep. 2013 - 00:00 Fannar Karvel

Topp 5 - af hverju hreyfing!


29.okt. 2012 - 10:56 Fannar Karvel

Fitubrennsla - Tölur og Staðreyndir

Eitt kílógram af líkamsfitu er u.þ.b. 7.000Kcal (25 Snickers)

10km hlaup brennir 600-800Kcal (fer eftir einstaklingum)

Þessar tölur gefa okkur að þú þarft að hlaupa u.þ.b. 100km til þess að brenna einu kílói af líkamsfitu.
06.sep. 2012 - 12:23 Fannar Karvel

Nýr Baráttuvöllur Íþróttafræðinga

Framtíðin virðist dimm í heilsufarsmálum Íslendinga og heimsins alls; 20% Íslendingar glíma við offitu, 35% Bandaríkjamanna og tölurnar fara hækkandi. Börn og unglingar hreyfa sig minna og borða meira og óhollar heldur en verið hefur. Fullorðnir sitja langdvölum yfir tölvu- og sjónvarpsskjám.
03.sep. 2012 - 10:46 Fannar Karvel

Vetrarrútínan

Fyrsti alvöru haustdagurinn í dag; rigning, rok og ofsalega erfitt að drattast undan sænginni.
30.ágú. 2012 - 11:00 Fannar Karvel

Baráttan við Fjölbreytni


29.ágú. 2012 - 09:08 Fannar Karvel

Hildur vinkona hennar Jónu fékk prógram..

„Hildur vinkona hennar Jónu fékk prógram frá einkaþjálfara sem þjálfaði stelpu sem keppti í fitness í fyrra og sagði að það svínvirkaði“
27.ágú. 2012 - 11:58 Fannar Karvel

Kennum börnunum okkar

Flestir foreldrar reyna að stjórna sykur og fituneyslu barnanna sinna með því að velja holla valkosti á matmálstímum, ég hef amk. enn ekki hitt þá manneskju sem vill börnunum sínum ekki allt það besta.
17.ágú. 2012 - 11:00 Fannar Karvel

Metabolic-æðið komið í Kópavog

„Ég vona að þetta verði ekki enn eitt æðið heldur sé komið til að vera“ segir Helgi. Ég er ekki mikill erobikk maður og fannst vanta góða alhliða hópatíma með áherslu á styrk, kraft og úthald en skilaði á sama tíma mikilli fitubrennslu. Þetta hefur tekið talsverðan tíma í þróun og lítið verið kynnt en það er strax orðin mikil eftirspurn eftir námskeiðum bæði hér á Suðurnesjunum og eins í Kópavogi og Reykjavík. Greinilegt að það hefur verið vöntun á námskeiði sem þessu, í stórum sal sem býður upp á mikla möguleika og fjölbreytni.
16.ágú. 2012 - 10:00 Fannar Karvel

Ekki gera það sama og allir hinir

Þegar fólk kemur í þjálfun til mín hvort sem það er einkaþjálfun, hópar, fjarþjálfun eða íþróttafélög þá er hugsunin “hvernig ég looka” ALDREI tekin með í reikninginn þegar kemur að æfingaprógramminu. Ég hef fengið þessa setningu en bara einu sinni frá þeim sem spyr hennar, eftir stutta útskýringu sér fólk af hverju hún á ekki við.

Fannar Karvel
Ég er íþróttafræðingur og hefur undanfarinn áratug lifað og hrærst í heilsu- og líkamsræktarheiminum.

Einkaþjálfun, fjarþjálfun, átaksnámskeið, unglinganámskeið og þjálfun íþróttamanna eru meðal þess sem hefur verið á dagskránni og hérna verður fróðleik undangenginna ára miðlað til þeirra sem hann vilja heyra.

Þegar kemur að hreyfingu og æfingum er fátt sem ég hef ekki skoðun á og ófáar stundirnar farið í grúsk og pælingar í þeim efnum, það mætti kannski kalla mig nörd á þessu sviði. Ég er óhræddur við að viðra skoðanir mínar á þessu sviði og hef í gegnum tíðina fengið hornauga frá ýmsum aðilum fyrir að tala íslensku og fela ekki eða fegra hlutina.

Fannar Karvel / Fannar@Karvel.is / www.Karvel.is
Þórhallur Heimisson
Þórhallur Heimisson - 21.7.2014
Stund úlfsins
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 25.7.2014
Fróðleg málstofa á mánudag
Brynjar Eldon Geirsson
Brynjar Eldon Geirsson - 16.7.2014
Hver sigrar á The Open
Jón Steinar Gunnlaugsson
Jón Steinar Gunnlaugsson - 30.7.2014
Einkenni hins litla samfélags
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 28.7.2014
Þegar ljósin slokknuðu
Þórhallur Heimisson
Þórhallur Heimisson - 30.7.2014
Hjónaband og hamingjan
Fleiri pressupennar