06. sep. 2012 - 12:23Fannar Karvel

Nýr Baráttuvöllur Íþróttafræðinga

Framtíðin virðist dimm í heilsufarsmálum Íslendinga og heimsins alls; 20% Íslendingar glíma við offitu, 35% Bandaríkjamanna og tölurnar fara hækkandi. Börn og unglingar hreyfa sig minna og borða meira og óhollar heldur en verið hefur. Fullorðnir sitja langdvölum yfir tölvu- og sjónvarpsskjám.

Þetta er heimurinn sem við lifum því miður í og þetta er hinn nýi baráttuvöllur íþróttafræðinga og –kennara.

Þarna eru fáir betur í stakk búnir að takast á við alla flóruna en einmitt við; haldgóð menntun sem tekur á hreyfifræði, næringu, þjálffræði og svo mætti lengi telja. Fáar stéttir, ef einhverjar eru betur til þess fallnar að taka þennan slag en einmitt íþróttafræðingar og –kennarar.

Auk þessarar baráttu stríðum við í sífellu gegn kerfi sem sker niður eina mikilvægustu námsgreinina í skólum, hreyfingu og gerir okkur erfitt fyrir að sinna því starfi sem við viljum og eigum að sinna. Íþróttir eru skornar út úr námsskrám framhaldsskóla og í mörgum þeirra starfa ekki íþróttafræðingar og –kennarar til að sinna þeirri “íþróttakennslu” sem þar er.

Hreyfing á að vera stór þáttur í tilveru barna, sérstaklega með öllu því framboði sem er í afþreyingu í dag.
Við höfum ótrúlegt tækifæri í kennslu og þjálfun til að hafa áhrif á börn, unglinga og fullorðna til hins betra, kenna þeim hvað skuli gera og hvernig. Til þess þurfum við að vera fyrirmyndir og þrátt fyrir það góða orðspor sem við sem stétt höfum þá má alltaf gera betur og við þurfum að leita leiða til að hefja stéttina í heild sinni til vegs og virðingar meðal almennings og bæta þar með stöðu okkar í að

Starf íþróttafræðinga og –kennara er ekki aðeins að kenna þá tíma sem skyldan krefur okkur um heldur að vera sýnileg í umræðunni og láta í okkur heyra, við erum og verðum í framtíðinni þau sem hlustað er á þegar kemur að heilsufarsumræðunni.  

Ég býð mig fram til formanns ÍKFÍ á komandi aðalfundi til að styrkja stöðu íþróttafræðinga og -kennara á nýjum sem gömlum vígstöðvum.




27.apr. 2015 - 17:12 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Klæddu þig eftir veðri

Flestir kannast við að ætla að fara út að hlaupa eða ganga og klæða sig eftir veðri. Oftast mjög köldu veðri. Það endar oftar en ekki með því að maður ofhitnar við hreyfinguna. Þá skellir maður ullarpeysunni og úlpunni um mittið, bara til að finna það að það er of kalt til að vera bara á bolnum.
26.apr. 2015 - 15:43 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Rauðvín fyrir heilsuna

Rannsóknir hafa sýnt að rauðvín er afar ríkt af efni sem heitir "flavonoids" og er mjög gott fyrir heilsuna. Þetta efni er troðfullt af andoxunarefnum sem hjálpa líkamanum að vinna á ofnænum, vírusum og fleiru.
26.apr. 2015 - 11:40

Það er ekki hægt að hlaupa slæmt mataræði af sér: Matvælaiðnaðurinn ber mikla ábyrgð á offitufaraldrinum

Það verður að gera upp við mýtuna um hreyfingarleysi og ofþyngd. Það er ekki hægt að hlaupa slæmt mataræði af sér. Það verður að gefa því meiri gaum hvaðan allar þær hitaeiningar sem við borðum koma og matvælaiðnaðurinn getur ekki haldið því fram að hann beri enga ábyrgð á offituvandanum.
26.apr. 2015 - 09:00

Ein hollasta fæðutegund Jarðar: Egg og kólesteról – hversu mörg egg er í lagi að borða?

Egg eru ein hollasta fæðutegund Jarðar. Hugsaðu þér … eitt egg inniheldur öll þau næringarefni sem eru nauðsynleg til að breyta einni frumu í heila hænu.
24.apr. 2015 - 17:15 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Hvernig býrðu til pítsubotn úr blómkáli? UPPSKRIFT

Hakkaðu blómkálið í matvinnsluvél eða blandara. Blandaðu saman blómkáli, osti, kryddum, hvítlauk og eggi. Settu bökunarpappír á plötu eða notaðu olíu. Búðu til hringlaga pítsu úr deiginu á plötuna og penslaðu með Ólivuolíu. Bakaðu í 15 mínútur á 230° C. Þegar botninn hefur bakast skaltu setja allt sem þú vilt á pítsuna þína. Gott er að setja Mozzarella ost, grænmeti, ólivur og svartan pipar t.d. Bakaðu svo aftur í nokkrar mínútur þar til osturinn hefur bráðnað.
23.apr. 2015 - 15:51 Ragnheiður Ragnarsdóttir

The Ivy í LA: Cobb salat með humri

Staðurinn er þekktur fyrir fallegt og rómantískt yfirbragð. Það er hvít gamaldags girðing í kringum veröndina og allt skreytt með fallegum og ferskum blómum. Þrátt fyrir að sumarið hafi komið hingað til LA fyrir þó nokkru síðan þá leið mér eiginlega eins og að sumarið væri loksins komið þegar ég sat þarna og gæddi mér á matnum.
22.apr. 2015 - 23:39 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Vínber leyna á sér

Vínber leyna á sér. Þessi litu sætu og safaríku ber eru full af næringu. Vínber hafa verið borðuð síðan löngu fyrir krist. Kannast ekki allir við mynd af Sesar keisara með vínberjaklasa yfir munni sér?
21.apr. 2015 - 17:21 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Lykillinn með skilaboðunum: Skapaðu

Þessi fallegu hálsmen eru gamlir lyklar með skilaboðum á. Skilaboðin eru í formi orða sem hafa fallega merkingu. Create, Hope, Strenght og Courage (eða skapaðu, von, styrkur og hugrekki) eru dæmi um orðin sem eru á lyklunum. Sagan á bakvið hálsmenið er sú að þú átt að bera það þangað til þú hittir einhvern sem þarf meira á því að halda en þú. Þá átt þú að gefa þeirri manneskju það.
21.apr. 2015 - 04:05 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Vantar þig orku og vítamínskot til að klára daginn?

Berocca eru bragðgóðar og frískandi freyðtöflur sem innihalda einstaka samsetningu af B og C vítamínum, magnesíum og sinki. Flestir kannast við þreytuna sem hellist oft yfir seinni part dags og kemur jafnvel í veg fyrir að fólk mæti í ræktina. Berocca inniheldur meðal annars B5-vítamín sem hjálpar til við að viðhalda eðlilegri frammistöðu, sérstaklega á álagstímum.
20.apr. 2015 - 19:19 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Súkkulaði og lakkrís sjeik: UPPSKRIFT

Lakkrísrótarduft er ekki bara gott á bragðið og harmónar vel með hráu kakódufti (hver elskar ekki bragðið af súkkulaði og lakkrís) heldur hefur það nokkra frábæra eiginleika:
19.apr. 2015 - 18:00

Er öruggt að skera mygluna burt og borða afganginn?

Það er meira af myglu í matnum en augað sér. Það hefur komið í ljós að litríku blettirnir sem eru sýnilegir með berum augum eru einungis gró eða pínulitlar agnir sem gefa myglunni lit. Restin af myglunni, greinar hennar og rætur, er erfitt að sjá með berum augum og kann að vera grafin djúpt inni í matnum þínum.
19.apr. 2015 - 10:26

Reyklaust já en hættulaust aldeilis ekki! Í munntóbaki eru 28 krabbameinsvaldandi efni

Reyklaust tóbak er samheiti yfir þær tegundir tóbaks sem tuggnar eru eða teknar í vör eða nös. Hér er annarsvegar um að ræða skro, sem eru heil tóbaksblöð sem eru tuggin, og hins vegar snuff eða snus en þá eru blöðin mulin í duft og tekin í nefið eða sett undir vör. Notkun tóbaks á sér langa sögu.
18.apr. 2015 - 15:43 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Borðaðu hádegismatinn þegar aðrir eru að borða morgunmatinn

Ef þú venur þig á að vakna alltaf á sama tíma, hverfur þessi morgunþreyta og þú hefur tíma til að gera allt sem þú þarft og vilt gera. Þetta er ráð frá þeim sem náð hafa langt í lífinu. Ef að þú vilt meiri svefn, ættir þú frekar að fara fyrr að sofa. Ef þú vaknar alltaf á sama tíma fer innri klukkan þín alltaf í gang á þessum sama tíma. Þótt að það séu bara 2 dagar í viku þar sem við viljum kannski sofa út, þá truflast innri klukkan við þennan auka svefn á morgnanna og þú gætir jafnvel verið ennþá þreyttari og lufsulegri, þrátt fyrir þennan auka svefn.
18.apr. 2015 - 12:15

5 „holl“ sætuefni sem eru alveg jafn slæm og sykur

Þrátt fyrir þetta er í dag verið að bjóða okkur upp á ýmis sætuefni sem innihalda fyrst og fremst sykur og okkur talin trú um að þau séu holl! Vandamálið með mörg þeirra er að þau eru jafn slæm og venjulegur, hvítur sykur.

17.apr. 2015 - 17:28 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Viltu losna við kviðfituna? UPPSKRIFT

Þú notar grænt te, appelsínu og myntu í þennan drykk. Hann er afar góður ef þú ert að grenna þig og ert í vandræðum með kviðfituna.
14.apr. 2015 - 05:27 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Er letin að skemma fyrir þér? 12 leiðir til að hreyfa sig þrátt fyrir leti

Stundum koma tímabil þar sem maður bara nennir hreinlega ekki í ræktina. Maður þarf samt ekki að hætta öllu þrátt fyrir að verða fyrir smá leti í lífinu. Hér eru 12 leiðir til að koma sér í gang þrátt fyrir leti.
13.apr. 2015 - 18:13 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Lime avókadó hrákaka: UPPSKRIFT

Þessi kaka er mjög bragðgóð en það er betra að bera hana fram kalda og hún getur ekki staðið mjög lengi á borði.
12.apr. 2015 - 19:08 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Sagan af kaupmanninum

Kaupmaður sem er búinn að reka búðina sína í nokkur ár og það gekk mjög vel á meðan á „góðærinu" stóð og búðin blómstraði hjá honum. Það var eins og hendi hefði verið veifað og „kreppan" skall á. Salan snarminnkaði og það fór að ganga illa hjá kaupmanninum.
10.apr. 2015 - 15:33 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Dekrað við húðina: Silica Mud maskinn er í uppáhaldi

Ég nota þennan maska nokkrum sinnum í vik eða 2-3 sinnum. Hann þornar á húðinni og ég elska að finna það hvernig hann vinnur vel á húðinni. Það er æðislegt að finna hvernig virknin byrjar um leið og maður setur hann á húðina. Svo er ég mjög hrifin af því að maskinn er án parabena, litarefna og ilmefna.
09.apr. 2015 - 21:09 Ragnheiður Ragnarsdóttir

KREATÍN: 12 eiginleikar og ávinningar þess

Kreatín er eitt vinsælasta og mest notaða fæðubótarefni í heiminum og ekki að ástæðulausu. Kreatín er notað af bæði byrjendum jafnt sem afreks og atvinnuíþróttamönnum. Kreatín hefur einnig verið rannsakað meira en nokkuð annað fæðubótarefni.
09.apr. 2015 - 15:38

8 ástæður til að taka D vítamín

D vítamín er ekki bara venjulegt vítamín. Í rauninni virkar það eins og sterahormón í líkamanum. Ef þú færð litla sól á þig yfir árið (eins og við Íslendingar), ert mikið inni eða notar sólarvörn, er full ástæða til að þú veltir fyrir þér að taka inn D vítamín. D vítamínskortur er mjög algengur í vestrænum löndum, en hann getur haft alvarlegar afleiðingar til lengri tíma. Hér eru 8 ástæður fyrir því að þú þarft að passa upp á D vítamín inntöku.
07.apr. 2015 - 16:16 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Rófusnakk: UPPSKRIFT

Hvort sem þú notar gular rófur eða rauðrófur þá er þetta snakk ómótstæðilega gott og auðvelt að búa til. Rófur eru vítamín ríkar og margir telja þær það hollasta sem þú getur látið ofan í þig. Að borða rófur getur lækkað blóðþrýsting, bætt þol, hreinsað líkamann og rannsóknir benda einnig til þess að rófuát geti hjálpað til við að verja líkamann gegn krabbameini.
06.apr. 2015 - 18:06

11 ofurfæðutegundir sem geta bjargað lífi þínu

Sumar fæðutegundir innihalda hlutfallslega mikið af næringarefnum miðað við hiteiningafjölda Þær geta haft margvísleg jákvæð áhrif á heilsu. Þessar 12 ofurfæðutegundir eru meðal hollustu fæðutegunda Jarðarinnar.
06.apr. 2015 - 16:34 Ragnheiður Ragnarsdóttir

10 auðveldar leiðir til að drekka meira af vatni á daginn

Allt of margir drekka ekki nóg af vatni yfir daginn. Það getur verið mjög slæmt fyrir líkamann að þorna upp og margir átta sig kannski ekki á því að það er vatnsskortur sem er ástæða fyrir allskonar kvillum. Hausverkur, magaverkur, krampar, slæmur svefn, þurr húð o.s.f.v. Alvarlegur vatnsskortur getur líka leitt til þess að líkaminn og líffæri hætti alfarið að starfa. Mælt er með að drekka um 8 glös af vatni á dag. Hér eru 10 auðveldar leiðir til að drekka meira af vatni á daginn.
05.apr. 2015 - 14:40 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Björn Þorleifsson: Íslandsmeistari og stefnir á Ólympíuleika

Lesendur Heilsupressunnar ættu að kannast við Björn Þorleifsson enda hefur hann skrifað greinar hér og gefið okkur góð ráð þegar kemur að æfingum og þjálfun. Björn hefur verið einn fremsti afreksmaður okkar Íslendinga í bardagaíþróttinni Taekwondo í mörg ár. Björn er margfaldur Íslands og Norðurlandameistari. Hann var meðal fremstu Taekwondo keppenda í heiminum og vann marga alþjóðlega titla á mörgum af stærstu Taekwondo mótum í heimi. Björn var meðal annars númer eitt á Evrópska styrkleikalistanum.
04.apr. 2015 - 01:29 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Hollywood í gamla daga: Fegurðarleyndarmál sem við getum lært af

Hollywood stjörnur nú til dags eru alltaf að koma okkur á óvart með skrýtnum rútínum og aðferðum til að halda í æsku og fegurð. Það eru til allskonar mýtur um það hvað fallega fólkið í Hollywood gerir til að líta sem best út. Hvort sem það eru blóðsugur í andlitið til að fá glampa á húðina, plastvafningar til að svitna út aukaþyngd eða að sofa með mæjónes í hárinu, þá vitum við að stjörnurnar gera ýmislegt til að ná fram sínu besta útliti.
03.apr. 2015 - 00:40 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Rósmarín límonaði: Fordrykkur á páskum

Límonaði er oftast drukkið á heitum sumardögum með fullt af klökum í. Það er eitthvað við þennan frábæra sítrónudrykk sem minnir á sól og strönd. Þetta er samt bara fallega gulur og ferskur drykkur sem gaman væri að bjóða upp á sem fordrykk á páskum. Bættu við Rósmarín og tengdu drykkinn við páskalambið.
01.apr. 2015 - 20:52 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Hvað eru paraben og af hverju eru þau skaðleg?

Paraben eru efni sem notuð eru mikið í snyrtivörum og einnig í matvælum sem rotvarnarefni og finnast því í mjög mörgum vörum. Þar má nefna sjampó, rakakrem, raksápur, sleipiefni, tannkrem og snyrtivörur. Mjög margar af þeim vörum sem við notum dags daglega innihalda paraben. Paraben efnin eru auðveld og ódýr í framleiðslu og því mikið notuð.
31.mar. 2015 - 14:37 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Þakklæti og kærleikur: Við sköpum umhverfið okkar

Við erum skaparar og við erum öll að vinna saman að því að skapa eina heild og frið á jörðu. Við viljum skapa heild þar sem við getum öll búið í sátt og samlyndi. Hættum að klekkja á samferðamönnum okkar og ljúga að okkur að þeir hafi átt refsinguna skilið. Þegar við klekkjum á samferðamönnum okkar erum við líka að klekkja á okkur sjálfum.
31.mar. 2015 - 09:00

10 mögnuð áhrif túrmeriks og curcumins á heilsu

Kryddið túrmerik er ótrúlega árangursríkt sem fæðubótarefni. Margar hágæða rannsóknir sýna að það hefur mikla kosti, bæði fyrir líkama og heila. Hér er listi yfir 10 helstu kosti túrmeriks.
31.mar. 2015 - 07:00

9 bestu fæðutegundirnar til að léttast og bæta heilsuna

Í síðustu viku birtum við grein um 7 óhollustu fæðutegundirnar, þær sem þú átt helst að forðast. Nú skulum við horfa í hina áttina… á matinn sem þú átt að borða. Þó þú takir óholla matinn af matseðlinum, er samt óendanlega mikið af hollu og ljúffengu fæði til að velja úr.
29.mar. 2015 - 08:00

5 keppendur um verstu næringarráð sögunnar

Saga næringarfræðinnar er lituð af rangfærslum. Fólki hefur verið ráðlagt að gera alls kyns undarlega hluti, þvert á almenna skynsemi. Sumar þessara hugmynda eru ekki aðeins gagnslausar, heldur mögulega skaðlegar. Það sem er þó allra verst … er að enn er verið að halda mörgum þessara hugmynda að fólki. Hér er listi yfir 5 verstu næringarráð sögunnar.
28.mar. 2015 - 19:00 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Hlakkar til að fara á æfingu á hverjum degi og elskar Béarnaise sósu

Sólveig Friðriksdóttir fékk sér kort í Bootcamp í febrúar árið 2013. Þá var ekki aftur snúið. Hún var orðin 123 kíló og vildi breytingu. Eiginmaður hennar, Hörður Steinar, hafði stundað Bootcamp í mörg ár þegar Solla, einsog hún er kölluð sló til og skellti sér með.
26.mar. 2015 - 04:49 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Heimalagað múslí með te bragði: UPPSKRIFT

Dásamleg uppskrift af heimalöguðu múslíi með Earl Gray te bragði.
25.mar. 2015 - 14:37 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Nike Air Max: Dagurinn sem beðið hefur verið eftir

Á morgun, fimmtudag, er svokallaður Air Max dagur í AIR, Smáralind. Mjög takmarkað magn af Air Max 90 og Air Max Moire verður til sölu bara þennan eina dag. Allir Air Max skór verða á 25% afslætti og búðin verður opin til kl 21.
25.mar. 2015 - 09:00

7 óhollar fæðutegundir til að forðast eins og heitan eldinn

Að borða óhollan mat getur látið þér líða illa, leitt til þyngdaraukningar og orsakað alls kyns heilsuvandamál. Hér eru 7 óhollar fæðutegundir sem þú skalt forðast eins og pláguna.
23.mar. 2015 - 17:50 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Líf Röggu í LA: æfingar á ströndinni

Ég skellti mér á mjög fallega strönd í síðustu viku. El Matador í Malibu. Það eru klettar í sjónum og öldurnar voru háar. Ég ákvað að taka smá æfingu á ströndinni í hitanum. Ég hljóp fram og til baka í flæðarmálinu og gerði jóga æfingar. Það er hægt að taka á því hvar sem er og þrátt fyrir að vera skólaus og í sólbaði, þá náði ég að taka ferlega góða æfingu.
22.mar. 2015 - 18:25 Ragnheiður Ragnarsdóttir

10 ástæður til að borða kókosolíu

Kókosolía er ein fárra fæðutegunda sem hægt er að kalla ofurfæðu.
Einstök samsetning fitusýra hennar getur haft mikil og góð áhrif á heilsu.
Þar má telja þyngdarstjórnun, bætta heilastarfsemi og ýmsa aðra merkilega eiginleika.
20.mar. 2015 - 16:22 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Sellerí: Basískt grænmeti sem kemur á óvart

Sellerí er mjög basískt grænmeti sem vinnur gegn blóðsýringu og það hreinsar blóðrásina, það aðstoðar meltinguna, kemur í veg fyrir mígreni, slakar á taugum, lækkar blóðþrýsting og gerir húðina fallegri.
19.mar. 2015 - 03:28 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Hugleiðsla: Slökum á innra með okkur

Oft erum við annars hugar, upptekin af fortíðinni eða bíða eftir framtíðinni. Við erum varla mætt á einn stað þegar við byrjum að flýta okkur á þann næsta. Kannast ekki flestir við að vilja framkvæma margt á sömu stundu? Við erum að hugsa um að vera heima að þrífa eða vinna þegar við erum í heilsuræk t.d. Þá er hugurinn á allt öðrum stað en líkaminn. Við hreinlega týnum okkur.
17.mar. 2015 - 16:29 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Leyndarmál frá Asíu: 7 leiðir til að halda í unga útlitið

„Það halda margir að amma mín sé mamma mín og mamma sé systir mín. Sem Kínverji fædd í Ameríku þá veit ég að ég er ekki ein um þetta.“  Konur frá Asíu eru frægar fyrir að líta út fyrir að vera mörgum árum yngri en þær eru. Leyndarmálið við að eldast á þokkafullan hátt liggur í lífsstíl Asíubúa ásamt mataræðinu.
16.mar. 2015 - 07:50 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Pönnukökur með bláberjum, höfrum og jógúrt

Pönnukökur eru alltaf góð hugmynd. Sérstaklega þegar þær eru hollar. Hér er uppskrift af mjög góðum og hollum bláberja pönnukökum með höfrum og grískri jógúrt.
16.mar. 2015 - 07:31 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Lífið í LA: rauði dregilinn á tískuvikunni

Ég elska að búa í Los Angeles. Það er alltaf eitthvað um að vera. Ég fór á tískusýningu á LA Fashion week í síðustu viku og skellti mér á rauða dregilinn með Syndney vinkonu minni.
13.mar. 2015 - 16:33 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Af hverju HIIT þjálfun?

HIIT þjálfun eða High Intensity Interval Training er einhver albesta brennsluaðferð sem vitað er um og er mun áhrifaríkari en hin hefðbunda brennsluaðferð Steady state cardio sem felst í því að halda sama tempói á litlu álagi í langann tíma.
11.mar. 2015 - 23:31 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Við veljum líðan okkar

Öll orð og allar hugsanir hafa orku eða tíðni. Mismunandi orð gefa frá sér mismunandi tíðni eða orku og öll þessi orka hefur áhrif á líkamann okkar og huga. Þetta hefur verið sannað vísindalega með vatnakristöllum sem er búið að mynda í gegnurn smásjá. Orðin þakklæti og kærleikur eru þau orð sem mynda fallegustu kirstallanna. Þau eru grundvallarlögmál náttúrunnar og lífsins.
10.mar. 2015 - 17:30 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Dansari, fyrirsæta og þjálfari: Kadee Sweeney er ótrúleg fyrirmynd: VIÐTAL

Kadee Sweeney er fyrirsæta, dansari og Pilates kennari. Ég fer stundum í tíma til hennar og það skín af henni heilbrigði, hamingja og gleði. Kadee er 34 ára og á 5 ára dóttur. Ég spurði Kadee um heilsuna og lífið.
09.mar. 2015 - 20:22 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Mjórra mitti: Virkar þetta blessaða belti eða ekki?


Ég hef aldrei hugsað mikið um mittið á mér. Ég æfi vel, borða hollt og hugsa vel um sjálfa mig. Aldrei hefur það verið markmið mitt að vera með mjórra mitti. En hví ekki að prófa þetta, þar sem þetta er orðið svona vinsælt á meðal kvenna út um allt?
08.mar. 2015 - 17:18 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Omega 3 fitusýrur: Mikilvægi þess og kostir

Omega-3 og 6 eru báðar mjög mikilvægar fitusýrur og gegna ýmsum mikilvægum hlutverkum í líkamanum. Omega 3 og 6 eru það sem frumunnar okkar eru gerðar úr að miklu leyti. Til að við séum heilbrigð og að frumunnar okkar vinni og starfi eðlilega að þá þarf að vera ákveðið jafnvægi á milli omega 3 og 6 fitusýranna. Vandamálið er að flestir eru að fá of mikið af Omega-6 úr fæðunni og of lítið af Omega 3. Nútíma matarræði er bara hreinlega ekki nógu gott.
07.mar. 2015 - 20:46 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Inngróin hár: Hvað er til ráða?

Inngróin hár í skeggrót geta verið ótrúlega þrjósk.  Það sem gerist er að skegghárið skreppur af rakvélinni og undir húðina og vex þar á ská undir húðinni í stað þess að vaxa upp. Stundum er þetta vægt og orsakar rauðar litlar bólur, hugsanlega litlar graftarbólur og oft alveg heilmikinn kláða. Stöku sinnum eru þessi inngrónu hár alveg ótrúlega þrjósk og valda sýkingu og kýlum sem enda í örum.
06.mar. 2015 - 01:50 Ragnheiður Ragnarsdóttir

Berðu þig vel: 5 leiðir til þess að hætta að vera hokinn í baki

Finnur þú fyrir stirðleika og spennu þegar þú stendur upp eða sest niður? Slæm líkamstaða gæti verið ástæðan fyrir því að þú finnur til. Það er auðvelt að sjá það á fólki þegar það ber sig illa. Hausinn er alltaf hálfu á skrefi á undan líkamanum, hryggurinn er boginn og það virðist sem axlirnar séu á góðri leið með að snúa í alvitlausa átt.