02. nóv. 2017 - 19:00

Nokkur góð ráð við stressi

Stress og áhyggjur eru tvö af helstu vandamálunum í nútímasamfélagi. Flestir þekkja tilfinninguna - því meira sem þú gerir því meira finnst þér þú þurfa að gera. Áhyggjur af vinnunni, sambandinu, fjármálum og heilsu geta auðveldlega gert mann mjög stressaðan. Annars vegar geta áhyggjur verið tímabundnar, til dæmis ef verið er að skipuleggja stóran atburð eins og brúðkaup eða mikilvægt atvinnuviðtal er fram undan. Hins vegar geta áhyggjurnar verið langvarandi og þá geta þær orðið heilsuspillandi. Stundum höldum við að við getum leyst öll heimsins vandamál. En hina stundina er sem allar heimsins áhyggjur hvíli herðum okkar. Miklar áhyggjur gera hvorki líkama né sál gott.

Þegar við erum mjög áhyggjufull þá aukast streituhormón í líkamanum og vekja upp ofnæmiskerfið, hafa áhrif á heilastarfsemina og geta verið heilsuspillandi.

Tímabundnar áhyggjur geta gert mann áhyggjufullan og jafnvel valdið svefnleysi og það er eitthvað sem við upplifum öll einhvern tímann á lífsleiðinni. Sé stressið hins vegar komið til að vera þá getur það haft mjög slæm áhrif á líkamann. Það getur valdið of háum blóðþrýstingi, meltingarvandamálum, hjartavandamálum, vöðvabólgu, bakverkjum, öndunarerfiðleikum, höfuðverkjum, reiði, þunglyndi, minnkandi kynhvöt, svo fátt eitt sé nefnt. Vilji maður halda góðri heilsu þá er mikilvægt að koma í veg fyrir of mikið álag og láta ekki áhyggjur og streitu ná yfirhöndinni. Hér má sjá nokkur góð ráð til þess.

Nokkur góð ráð við stressi

1. Ekki reyna að stjórna öllu: Áhyggjur eru oft afleiðing þess að maður reynir að hafa stjórn á öllu og jafnvel öllum í kringum sig. Reyndu að sjá hverju þú getur stjórnað og hverju þú getur ekki stjórnað. Yfirleitt getum við til dæmis ekki stjórnað því hvernig aðrar manneskjur haga lífi sínu og því fyrr sem við áttum okkur á því - því fyrr hverfa áhyggjurnar.

2. Segðu góða hluti um sjálfa þig: Þetta ráð virkar mjög einfalt og er það, en í raun þá nýta fæst okkar þessa leið. Flest okkar gera nefnilega einmitt hið gagnstæða. Við brjótum okkur sífellt niður og teljum okkur ekki vera nógu góð. Það eykur á áhyggjurnar og stressið fer upp úr öllu valdi. Næst þegar þú stendur þig að verki við að rífa sjálfa þig niður hugsaðu þá eitthvað fallegt eða skrifaðu lítinn lista um það sem þú gerir vel. Við erum flest með óraunhæfar kröfur til okkar sjálfra og stöndum fæst undir þeim.

3. Örvaðu slökunarviðbrögðin: Prófaðu að stunda hreyfingu sem felur í sér mikinn hávaða. Það gæti verið dans eða eróbikk þar sem þú hamast í hávaða og látum og á sama tíma ýtir þú frá þér öllum heimsins áhyggjum. Þannig getur þú róað hugann jafnvel þó ekki sé í nema smá stund. Þó eru ekki allir fyrir svona háværar íþróttir, en þá er hægt að grípa í prjónana, hugleiða, hlaupa eða grípa í hljóðfæri.

4. Hollur matur og góður svefn: Borðaðu meira af grænmeti, ávöxtum og grófu korni. Forðastu sykur, koffín og feitan mat eins og þú getur. Góður og næringaríkur matur er gott eldsneyti fyrir líkamann og heldur streitunni niðri. Forðastu að borða þegar þú ert ekki svangur - það getur aukið stressið. Stress getur líka valdið svefnleysi sem gerir þig enn áhyggjufyllri. Reyndu að ná ró á kvöldin. Forðastu mikil læti, kaffi og mat rétt fyrir háttatíma. Reyndu að fara snemma í rúmið og fá nægan svefn. Mælt er með að minnsta kosti 6-7 tímum.

5. Finndu þér ástríðu: Mikið stress getur gert mann þröngsýnan. Í stað þess að loka sig af er vænlegra til árangurs að takast á við áskoranir. Byrjaðu smátt - skráðu þig á kvöldnámskeið í einhverju sem þig hefur langað til að prófa eða taktu að þér sjálfboðastarf hjá Rauða krossinum eða öðrum hjálparsamtökum. Margar konur finna áhyggjurnar hverfa þegar þær finna sér nýtt áhugamál, nýjan feril eða finna einhverja ástríðu í lífinu.

6. Gefðu þér nokkrar mínútur: Finnst þér sem þú hafir ekki tíma til að losna við stressið? Gefðu þér allavega nokkrar mínútur - þú hlýtur að hafa tíma til þess! Dragðu djúpt andann og hugsaðu um eitthvað fallegt eða farðu í göngutúr. Það losar um stress að ganga eða hreyfa sig og nokkurra mínútna hreyfing ætti að vera eitthvað sem allir ráða við. Ef þú hefur nokkrar mínútur í viðbót þá er líka tilvalið að skella sér í sundlaugar borgarinnar. Ekkert vinnur betur gegn stressi en góður sundsprettur og heiti potturinn í kjölfarið.



23.nóv. 2017 - 08:00

Þrír kaffibollar á dag gera meira gagn en ógagn

Fólk sem drekkur þrjá til fjóra bolla af kaffi á dag er líklegra til að finna fyrir jákvæðum heilsufarsáhrifum en þeir sem ekki drekka kaffi. Þetta eru niðurstöður nýrrar rannsóknar sem byggir á rúmlega 200 eldri rannsóknum á áhrifum kaffidrykkju á fólk. Niðurstöðurnar sýna að kaffidrykkja dregur úr líkunum á hjartasjúkdómum, sykursýki, lifrarsjúkdómum, elliglöpum og sumum tegundum krabbameins.
19.nóv. 2017 - 17:30

Fimm ástæður til að drekka kaffi

Næringarfræðingurinn og rithöfundurinn Glenn Matten vill hreinsa kaffi af ásökunum um að vera óhollt fyrir heilsuna. Í grein sem hann ritar á Huffington Post segir hann það allt of algengt að öfgafullir næringarfræðingar hendi fram vandræðalegum staðreyndum um neysluvenjur, hvað sé að best að innbyrða og hvað beri að forðast.
19.nóv. 2017 - 15:00

Töfrafræin ótrúlegu

Chia-fræ hafa verið vinsæl meðal þeirra sem hugsa um heilsuna enda eru þau talin í hópi tíu öflugustu ofurfæðutegunda heims en einnig eru þau sögð vera eitt best geyma leyndarmál næringarfræðinnar. Tilurð fræjanna er talið mega rekja allt aftur til 3.500 fyrir Krist en þau eru talin hafa verið hluti af fæðu Maja og Asteka. 
18.nóv. 2017 - 21:00

Þessi matur hjálpar þér að sofna

Sértu í vafa um hvort þú eigir að fá þér bita á kvöldin fyrir svefninn þá eru hér fimm matvæli sem gætu hjálpað. Kirsuber eru náttúruleg uppspretta hormónsins melatóníns sem stýrir lífklukku okkar og þar með svefni.
18.nóv. 2017 - 20:00

10 mýtur um koffínneyslu

Það er spurning hvort kaffidrykkja sé góð til að koma okkur af stað aftur eða hvort hún sé hreinlega heilsuskaðleg. Í Politiken eru settar fram nokkrar mýtur um koffín og Marta Axestad Petersen, vísindamaður hjá Matvælastofnun Danmerkur, var fengin til að meta þær.
18.nóv. 2017 - 16:00

Hættulegt að sitja of lengi

„Í sumum tilfellum er hægt að koma í veg fyrir krabbamein með hófsamri hreyfingu,“ sagði faraldursfræðingurinn Christine Friedenreich í máli sínu á ráðstefnunni, en hún hefur staðið fyrir rannsóknum á þessu ásamt öðrum vísindamönnum undanfarin ár.

17.nóv. 2017 - 21:00

Svona geturðu litið út fyrir að vera unglegri: 10 leiðir að heilbrigðari húð!

Heilbrigð og ungleg húð er það sem flesta dreymir um. Ef vel er hugsað um heilsuna þarf ekki að vera erfitt að ná því markmiði. Rétt mataræði, nægur raki, ekki of mikil sól og nóg af vatni er meðal þess sem getur hjálpað til við að halda húðinni unglegri og heilbrigðari lengur.
17.nóv. 2017 - 19:00

Komdu þér í form í vetur

Myrkur og kuldi er engin afsökun fyrir lélegu formi. Skoðaðu þessi ráð vandlega og farðu svo út í snjóinn og taktu á því.
15.nóv. 2017 - 22:00

Sex vísbendingar um að þú drekkur of mikið

Allir sem hafa séð feimna samstarfsmanninn dansa uppi á borðum í vinnustaðapartíum vita að áfengi dregur úr hömlum. Slíku hömluleysi getur fylgt meira en sektarkennd og skömm – það getur hreinlega verið hættulegt. Samkvæmt rannsókn er áfengi einn áhrifavalda í 50% slysa.
13.nóv. 2017 - 08:00

Er glútenóþol byggt á misskilningi? Vísindamenn telja að glúten sé haft fyrir rangri sök

Margir hafa þá reynslu að glútenlaust mataræði auki lífsgæði þeirra en samkvæmt niðurstöðum nýrrar rannsóknar þá er það líklega ekki glútenið sem veldur fólki vandræðum. Sökudólgurinn er að þeirra mati kolvetni sem nefnist fruktan. Sumir telja sig þjást af glútennæmi, sem er ekki viðurkennt af heilbrigðisyfirvöldum, en þá á fólk erfitt með að melta glúten og svo eru þeir sem eru með hreint og beint glútenóþol.
09.nóv. 2017 - 17:30 Doktor.is

Hvað er brjósklos og hvað er til ráða?

Hryggsúlan er sett saman úr 26 smábeinum sem kallast hryggjarliðir og brjóskþófum sem tengja beinin saman. Þessir þættir raðast upp í súlu sem umlykur mænuna og styður við efrihluta líkamans. Hryggsúlunni er gjarnan skipt í 3 hluta, auk spjaldhryggjar og rófubeins:
09.nóv. 2017 - 09:56

Ekki búa til heilsudrykki

Með því að borða nægilega mikið af trefjaríkum mat minnkum við hættu á sjúkdómum eins og sykursýki, hjartasjúkdómum og vissum tegundum krabbameins. Rannsóknir sýna einnig að trefjarík fæða hjálpar til við að halda líkamsþyngdinni í skefjum þar sem hún er mettandi.
08.nóv. 2017 - 10:17 Doktor.is

Freistingarnar, viljastyrkurinn og vaninn

Það er fátt sem dregur sjálfsímynd okkar meira niður en þegar okkur bregst viljastyrkurinn og við stöndumst ekki okkar eigin markmið. Ef okkur aðeins tækist að vera nógu ákveðin tækist okkur að losna við slæma ávanann eða þessi 10 kíló til að komas loksins í gott form. 
07.nóv. 2017 - 11:00

10 ávanar sem gera þig eldri

Grettur eru ágætis líkamsrækt fyrir vöðva í andliti en eftir áratugi af geiflum - annað hvort vegna sólar eða lélegrar sjónar - verða vöðvarnir í kringum augun stífir og óeftirgefanlegir og hrukkurnar spretta fram. Notaðu sólgleraugu í mikillri birtu svo þú getir viðhaldið eðlilegu andlitsfalli í sem lengstan tíma.
02.nóv. 2017 - 16:00

Hvernig getur vigt mælt fituhlutfall?

Þegar maður stendur berfættur á vigtinni, sendir hún vægan og alveg hættulausan rafstraum upp í gegnum líkamann. Í þessu sambandi kemur það að góðum notum að líkamsfita leiðir nánast ekki rafstraum. Það gera aftur á móti vöðvar og aðrir líkamsvefir. 
02.nóv. 2017 - 10:00 Doktor.is

Að léttast á heilbrigðan hátt

Hollasta leiðin til að léttast eru hvorki öfgafullir megrunarkúrar né skyndileg íþróttaþjálfun. Líkaminn hefur best af hægum breytingum – bæði hvað varðar mataræði og hreyfingu. Eftir áralangt hreyfingarleysi er óráðlegt að æða út og hlaupa fimm kílómetra. Það tekur tíma að byggja upp þol.
01.nóv. 2017 - 21:00

Svefn gerir fólk fallegra

Einstaklingar sem sofa lítið á næturnar eru síður aðlaðandi og óheilbrigðari en þeir sem fá góðan nætursvefn. Þetta er niðurstaða rannsóknar vísindamanna við Karolinska-sjúkrahúsið í Stokkhólmi í Svíþjóð.
01.nóv. 2017 - 15:00

Tíu atriði sem læknirinn segir þér ekki

Margar barnshafandi konur upplifa þörf til að taka til og gera fínt fyrir komu barnsins. Sumar ráðast meira að segja í verkefni sem þær hafa frestað svo árum skiptir, eins og tiltekt í bílskúr eða geymslum. Eftir því sem styttist í komu barnsins verður líklegra að þú farir að þrífa veggi og skápa að innanverðu — eitthvað sem þú hefðir aldrei hugleitt að gera áður en þú varðst ófrísk.
01.nóv. 2017 - 11:00 Doktor.is

Þjáistu af B12-vítamínskorti?

Blóðleysi er af völdum skorts á rauðum blóðkornum. Hlutverk þeirra er að taka upp súrefni í lungunum og skila því til frumna líkamans. B12 er nauðsynlegt til framleiðslu rauðu blóðkornanna sem og í taugakerfinu en B12 skortur getur leitt til óþæginda frá taugafrumum m.a. í formi taugabólgu og vitglapa (andlegrar hnignunar – dementia).
22.okt. 2017 - 18:00 Doktor.is

Þunglyndislyf

Þunglyndislyndislyf eru lyf sem notuð eru við þunglyndissjúkdómi (endogen depression). Þó ekki sé um sjúkdóminn að ræða heldur þunglyndi sem á sér aðra orsök t.d. lanvarnandi álag er talið að lyfin virki stundum. 
21.okt. 2017 - 15:00 Doktor.is

Af hverju fær maður blöðrubólgu?

Blöðrubólgu er skipt í annars vegar bráða blöðrubólgu og hins vegar langvinna (króníska, e. chronic) blöðrubólgu. Bráð blöðrubólga er mjög algeng og fá konur hana mun oftar en karlar. Jafnvel er talið að allt að 70% kvenna hafi einhvern tíma fundið fyrir einkennum bráðrar blöðrubólgu. 
17.okt. 2017 - 18:01

Mæður varaðar við því að borða fylgjuna

Mæður sem kjósa að borða fylgjuna eftir fæðingu ættu í raun frekar að sleppa því enda er enginn augljós ávinningur af því. Þvert á móti getur það aukið hættuna á bakteríu- og veirusýkingum. 
15.okt. 2017 - 18:00 Doktor.is

Matur og mígreni

Því hefur lengi verið haldið fram að ákveðnar fæðutegundir kalli fram migreniköst, matur fellur þannig undir svokallaða „triggera“ sem er þekkt fyrirbrigði í þessu samhengi. Hins vegar eru viðbrögð einstaklinga mismunandi og svara ekki allir því sama. Þessi vísindi hafa því verið  frekar ónákvæm og reyndar hefur það verið svo að sjúklingar áttu að halda dagbók yfir þær fæðutegundir sem taldar voru falla undir þennan flokk og reyna svo að átta sig á því hvað þeim bæri að forðast að innbyrða.
14.okt. 2017 - 14:00

Hvers vegna verðum við of feit?

Þeim Íslendingum sem eru of þungir fjölgar stöðugt og of feitt fólk verður sífellt feitara.
10.okt. 2017 - 18:00 DV

Sálfræðingur sem hefur yfir 20 ára reynslu: Þessi fimm einföldu atriði hjálpa þér að bæta sjálfstraustið

Öll vitum að gott sjálfstraust er lykilatriði þegar kemur að ýmsum þáttum daglegs lífs; hvort sem um er að ræða vinnu, nám, íþróttir eða samskipti við annað fólk. Þeir sem hafa gott sjálfstraust eru síður berskjaldaðir fyrir kvíða og eiga oft og tíðum auðveldara með að mynda tengsl við aðra. 

27.sep. 2017 - 15:00 Doktor.is

Ógleði og uppköst á meðgöngu

Ógleði og uppköst eru alvanaleg fyrripart meðgöngu. Ógleðin og uppköstin geta þó verið afar mismunandi. Sumar konur finna bara fyrir smávægilegri velgju hluta úr degi og kasta sjaldan upp, eða jafnvel ekkert, en aðrar eru undirlagðar af ógleði og uppköstum. Langflestar konur losna við ógleðina og uppköstin eftir þrjá mánuði og aðeins örfáar finna fyrir þessu eftir 4-5 mánuði.
26.sep. 2017 - 19:00 Doktor.is

Áhrif vaktavinnu á heilsu, líðan og svefn

Lengi hefur verið ljóst að vaktavinna hefur veruleg áhrif á líðan manna og jafnvel heilsufar. Það er þó tiltölulega stutt síðan ljóst varð í hverju þessi áhrif liggja og hvaða atriði það eru sem hafa mest áhrif. Vitað er að máli skiptir hvernig vinnan er skipulögð, hvernig vaktir skiptast á og jafnframt að ýmsir aðrir þættir en vinnufyrirkomulagið sjálft hafa áhrif, svo sem eðli viðkomandi starfa, ásamt aldri og heilsufari einstaklings.
26.sep. 2017 - 08:00

Sefur þú nægilega mikið? Of lítill svefn eykur hættuna á krabbameini, sykursýki og elliglöpum

Sérfræðingur segir að sjö klukkustunda svefn sé lágmarkssvefn fyrir fullorðna og skipti miklu máli varðandi heilsufarið. Ef fullorðnir sofa minna en sjö klukkustundir aukast líkurnar á að þeir fái krabbamein, sykursýki og elliglöp.
25.sep. 2017 - 20:00 Guðrún Ósk Guðjónsdóttir

Svefnstellingin getur sagt ýmislegt um þig

Svefnstellingin þín getur sagt ýmisleg um þig, þar á meðal aldur þinn, menntun og starf. Þetta segir ný rannsókn framkvæmd af Loughborough University Clinical Sleep Research Unit. Fimmtán þúsund einstaklingar alls staðar að úr heiminum tóku þátt í rannsókninni. Rannsakendur fylgdust með og greindu svefnvenjur þátttakenda. Hér fyrir neðan má sjá helstu niðurstöður.
22.sep. 2017 - 18:30 Doktor.is

Hvað er blöðruháskirtill?

Blöðruhálskirtillinn tilheyrir æxlunarkerfi karla og er útkirtill, það er hann seytir vökva frá sér út í rásir. Hann er eins og kleinuhringur í laginu en er álíka stór og valhneta.  Blöðruhálskirtillinn umlykur þvagrásina rétt neðan við þvagblöðruna.  Hann liggur framan við endaþarminn og er hægt að þreifa á honum við endaþarmsskoðun.
21.sep. 2017 - 18:00 Doktor.is

Hvað er litblinda?

Sérðu tölustafina inni í hringunum? Ef ekki, þá gætir þú verið litblind/ur Litblinda er í raun ekki blinda heldur ástand sem lýsir sér í erfiðleikum við að greina á milli lita. Orsökin getur verið erfðagalli eða sjúkdómur í sjóntaug eða sjónu (e. retina) augans. Arfgeng litblinda er algengasta gerð litblindu og kemur fyrir hjá um 8% karla og 0,4% kvenna. Ástæðan fyrir þessum mikla mun á tíðni milli kynja er arfmynstur gallans, það er hvernig hann erfist eins og nánar verður vikið að hér á eftir. 
20.sep. 2017 - 15:00 Doktor.is

Ef kaffi kæmi fram á sjónarsviðið í dag yrði það ekki leyft

Helsti munur á milli orkudrykkja og íþróttadrykkja er að íþróttadrykkir innihalda ekki bara „orku“ heldur líka sölt sem eiga að viðhalda vökvajafnvægi. Helstu innihaldsefni orkudrykkja eru einföld (og flókin) kolvetni (t.d. frúktósa og glúkósa), koffín, guarana, gingseng, maté, ginkgó, taurin og schisandra. Þessi efni eru yfirleitt eitt þriggja: Efni sem gefa orku eins og t.d. glúkósa, örvandi efni eins og t.d. koffín eða amínósýrur sem geta haft ýmis áhrif, t.d. á orkubúskap.
17.sep. 2017 - 20:00 Guðrún Ósk Guðjónsdóttir

Algengustu draumarnir og hvað þeir þýða

Draumar geta veitt okkur furðulega innsýn í undirmeðvitundina og reynist oft erfitt að ráða þá. 
Hér eru nokkrir af algengustu draumunum og hvað þeir gætu þýtt fyrir þig. Þetta er einungis lauslegur leiðarvísir, aðeins dreymandinn sjálfur getur túlkað hvað sé í gangi í hausnum hans. 
12.sep. 2017 - 19:00

Af hverju verður fólki ekki kalt í framan?

Heilinn lætur okkur ekki vita af kulda í framan. Annars kynnum við að hylja andlitið.
Sé maður úti í t.d. 2 – 5 stiga hita og léttklæddur, svo sem með bera handleggi, verður manni kalt. En hvers vegna verður manni ekki kalt í framan? Tilgangurinn með hita- og kuldaskyni er fyrst og fremst að viðhalda stöðugum líkamshita. Þegar heilanum berast stöðugt upplýsingar frá hitanæmum taugafrumum, notar hann þessar upplýsingar til að stýra blóðflæði til húðarinnar, efnaskipta og ýmislegs annars sem hefur þýðingu fyrir hitajafnvægið.
10.sep. 2017 - 16:30 Doktor.is

Fimmta veikin - Einkenni og smitleið

Fimmta veikin er vírus sýking sem orsakast af völdum parvovirus B19 og veldur vægum útbrotum. Latneska heitið er erythema infectiosum. Nafnið er tilkomið vegna þess að sýkingin er fimmta í röðinni á lista yfir algenga barnasjúkdóma sem valda húðútbrotum. Veirusýkingin er algengari hjá börnum en fullorðnum og koma einkenni venjulega fram 4 til 14 dögum eftir smit (stundum allt að 20 dögum). Talið er að um 20% þeirra sem smitast sýni engin einkenni.
10.sep. 2017 - 12:00

Ný lækning á astma

Vísindamenn við Barnasjúkrahúsið í Boston hafa nú náð mikilsverðum áfanga í baráttunni við astma. Á síðasta ári sýndu vísindamennirnir fram á að ákveðin gerð ónæmisfrumna í lungunum gegndu mikilvægu hlutverki þegar astmaköst eru annars vegar. Nú hefur þeim tekist að skapa lyf til að ráðast gegn þessum frumum.
09.sep. 2017 - 20:00 Aníta Estíva Harðardóttir

Átta hlutir sem þú skalt ekki segja við fólk með kvíða

Kvíði er yfirþyrmandi og erfiður sjúkdómur sem margir berjast við. Líkt og margir aðrir sjúkdómar getur hann verið á mismunandi stigum og þegar verst lætur fá einstaklingar kvíðakast. Hér eru átta hlutir sem þú ættir ekki að segja við einstakling sem þjáist af kvíða.
09.sep. 2017 - 19:00

Af hverju fæ ég höfuðverk af ís?

Höfuðverkur eftir ísát stafar ekki af kælingu heilans, heldur munn- og andlitsvefja.
Ég fæ oft höfuðverk þegar ég borða ís of hratt. Hvernig stendur á því? Um þriðjungur fólks sem borðar ís fær stöku sinnum höfuðverk á eftir. Oftast byrjar höfuðverkurinn fáeinum sekúndum eftir að maður hefur borðað mikið af ís og mjög hratt. Höfuðverkurinn nær hámarki eftir um hálfa mínútu, en er svo liðinn hjá eftir um tvær mínútur.
09.sep. 2017 - 10:30 Doktor.is

Heilabilun - Spurningar og svör

Líkur á að greinast með heilabilun aukast mikið með hækkandi aldri. Við 67 ára aldur þjást um fimm af hundraði af heilabilun en við 80 ára aldur er hlutfall þeirra sem hafa greinst með heilabilun um tuttugu af hudraði. Hér má finna nokkrar algengar spurningar og svör um heilabilun.
08.sep. 2017 - 16:30 Doktor.is

Góð ráð gegn kvefi og flensu

Kvef og flensur eru líklega algengasta heilsufarsvandamálið sem við mannfólkið glímum við. Meira er 200 mismunandi vírusar geta valdið misalvarlegum kvefeinkennum. Vírusar sem orsaka kvef smitast manna á milli með svokölluðu úðasmiti. Úðasmit á sér stað með þeim hætti að örsmáir dropar frá smituðum einstaklingi dreifast út í andrúmsloftið og næsti einstaklingur andar þeim að sér og getur þannig smitast. Einnig getur verið um snertismit að ræða, þá lenda droparnir með smitefninu á einhverju yfirborði og næsti einstaklingur snertir það og smitast við það að snerta eigin munn, nef eða augu. 
07.sep. 2017 - 20:30 Bleikt

Beta Reynis – Lífsstíll snýst um venjur okkar og vana

„Að finna hjá sér kraftinn og löngunina að gera breytingar getur aðeins þýtt eitt. Eitthvað er að hrjá okkur eða við erum ekki sátt með þann lífsstíl sem við höfum tileinkað okkur,“ skrifar Beta Reynis B.Sc og MS í næringarfræði í pistli á Facebooksíðu sinni. Pistill Betu, sem hún gaf Bleikt góðfúslega leyfi til að birta, fer hér á eftir.
06.sep. 2017 - 21:30

Höfum við óþarfa líkamshluta?

Mannslíkaminn hefur þróast í mörg hundruð þúsund ár og er því mjög vel aðlagaður að þeim aðstæðum og skilyrðum sem hann þarf að búa við. Engu að síður bendir ýmislegt til að þróunin hafi ekki náð að fylgja öllum breytingum á lifnaðarháttum manna.
06.sep. 2017 - 15:00 Doktor.is

Börn bera skólatöskur 180 daga á ári - Tíu ráð til að létta byrðina

Iðjuþjálfafélag Íslands hefur staðið fyrir skólatöskudögum í september undanfarin ár. Markmið þessara daga er að vekja athygli á mikilvægi þess hvernig börnin okkar nota skólatöskurnar sínar. Þau bera skólatöskur 180 daga á ári í allt frá 10 árum. 
04.sep. 2017 - 08:00

Er þreyta að hrjá þig? Heilinn þarfnast þá hreinsunar

Fyrr eða síðar verða allir svo þreyttir að þeir neyðast til að sofa. En af hverju getum við ekki sleppt því að sofa? Ef við reynum að halda okkur vakandi þá sækir þreytan sífellt meira að okkur og á endanum getum við einfaldlega ekki haldið augunum opnum.
01.sep. 2017 - 11:00 Doktor.is

Skiptir máli hvort barnið sefur á maganum eða bakinu?

Hin síðari ár hefur verið í gangi umræða um svefnstellingar ungbarna. Læknisfræðirannsóknir getið áreiðanlegar vísbendingar um að samband sé milli svefnstellingar ungbarna og vöggudauða. Menn komust fyrst að þessu á Nýja Sjálandi en síðan hafa svipaðar rannsóknir verið gerðar á svefnvenjum í okkar heimshluta og menn komist að sömu niðurstöðu. Það er samband milli svefnstellingar ungbarna og vöggudauða.
30.ágú. 2017 - 18:00 Bleikt

Ótrúlegar fyrir og eftir myndir af fólki sem hefur sigrast á krabbameini

Það er ekki margt í lífinu sem er jafn erfitt að sigrast á og krabbamein en Bored Panda tók saman lista af fólki sem hefur barist við og unnið sigurinn á móti krabbameini sem er einn skæðasti sjúkdómur í heiminum. Sumir á listanum greindust með krabbamein sem börn en aðrir voru orðnir fullorðnir þegar þeir greindust. 
30.ágú. 2017 - 16:30 Doktor.is

Frá ósætu upp í dísætt

Kolvetni eru mikilvægur hluti af fæðunni. Þau eru nauðsynleg til þess að orkuefnaskipti líkamans gangi eðlilega fyrir sig. Kolvetni eru á ýmsu formi og er þeim oft skipt í flokka eftir stærð, þ.e. einsykrur, tvísykrur og fjölsykrur. Ekki er þó til siðs í daglegu tali að kenna sykur við stærð eða fjölda sykursameinda. Oftar tölum við um sykur eftir því hvernig hann er notaður og hvaðan hann kemur. Sem dæmi má nefna borðsykur, ávaxtasykur, mjólkursykur og þrúgusykur.
28.ágú. 2017 - 08:00 Doktor.is

Nokkrar rangar fullyrðingar um bólusetningar

„Sjúkdómum sem bólusett er gegn var farið að fækka áður en bólusetningar gegn þeim hófust vegna betra hreinlætis í þjóðfélaginu og betra almenns heilbrigðis.“ Ofangreindar fullyrðingar eru algengar og þeim ætlað að telja fólki trú um að bólusetningar séu ekki nauðsynlega
27.ágú. 2017 - 12:00 Aníta Estíva Harðardóttir

Svona losnar þú við hægðatregðu

Nýleg könnun sem gerð var af American Gastroenterological Association sýnir fram á það að um 16% bandaríkjamanna þjást af hægðatregðu.

27.ágú. 2017 - 10:00 Doktor.is

Sex ráð að breyttum lífsstíl

Það eru til fjölmargar leiðir til megrunar sem margar hverjar fela í sér kúra með loforðum um skjótan árangur. Það er samt sem áður þannig að lykillinn að árangursríkri megrun er að borða hollan mat í hæfilegu magni og stunda reglulega líkamsrækt. Þú þarft að gera varanlega breytingu á lífsháttum þínum ef þú vilt ná af þér kílóum og halda í þann árangur sem þú nærð.

Pressupennar
vinsælt
Davíð Már Kristinsson
Davíð Már Kristinsson - 20.11.2017
Íslands nýjasta nýtt
Sigurður Jónsson
Sigurður Jónsson - 19.11.2017
Stór mál fyrir íbúa Suðurnesja
Jón Steinar Gunnlaugsson
Jón Steinar Gunnlaugsson - 21.11.2017
Mismunandi niðurstöður jafn réttar
Þórhallur Heimisson
Þórhallur Heimisson - 21.11.2017
Lífræn grasrótarþjóðkirkja
Börkur Gunnarsson
Börkur Gunnarsson - 22.11.2017
Nafnar
Fleiri pressupennar
(1-) Gæludýr.is: Flutingar - nóv