09. sep. 2017 - 20:00Aníta Estíva Harðardóttir

Átta hlutir sem þú skalt ekki segja við fólk með kvíða

Kvíði er yfirþyrmandi og erfiður sjúkdómur sem margir berjast við. Líkt og margir aðrir sjúkdómar getur hann verið á mismunandi stigum og þegar verst lætur fá einstaklingar kvíðakast. Hér eru átta hlutir sem þú ættir ekki að segja við einstakling sem þjáist af kvíða.

Þegar kvíðakast hellist yfir einstakling er eins og hann geti ekki andað. Einhver sé að halda honum hálstaki upp við vegg og gólfið sé að hrynja, óöryggi tekur yfir andlega og líkamlega líðan. Stanslaus hræðsla um alla þá hluti sem gætu mögulega farið úrskeiðis berjast um í heila einstaklingsins. 

Margt getur orsakað það að einstaklingur þrói með sér kvíða en þar má nefna einelti, erfiðar aðstæður, líkamleg vanlíðan  og sumir eru jafnvel erfðafræðilega viðkvæmari fyrir þunglyndi og kvíða heldur en aðrir. 

En hvað er hægt að gera sem aðstandandi einstaklings með kvíða? 

Aðstandendur eiga það til að vilja gera allt til þess að aðstoða einstaklinginn sem er í kvíðakasti en finnst þeir vera máttlausir og eiga því oft til að segja hluti til að reyna að bæta ástandið, en eru í raun bara að kasta olíu á eldinn.  

Hér eru átta hlutir sem þú ættir ekki segja við einstakling sem þjáist af kvíða.

1. Þetta mun ekki skipta máli eftir ár 

Kvíði spyr ekki um stað né stund. Einstaklingar byrja að hafa áhyggjur af einu atviki eins og því að lenda í smá umferðaróhappi og hafa það á heilanum. Ef aðstandandi segir að þetta muni ekki skipta máli eftir ár þannig að sá kvíðni geti alveg eins hætt að hugsa um það, getur það gert hlutina enn verri, hugurinn fer á flakk og kvíðinn tekur yfir. Hvað ef þetta hefur áhrif eftir ár? Hvað ef ég lendi í slysi, bíllinn eyðileggst, ég get ekki unnið, missi starfið og íbúðina? Það er ekki mjög líklegt að einstaklingur lendi í þessu en það er samt örlítill möguleiki og á þessum möguleika nærist kvíðinn. Sá sem er í kvíðakasti þarf ekki rök, hann þarf staðfestingu. Staðfestingu á því að mögulega geti hlutirnir farið á hinn versta veg og að það sé allt í lagi að vera hræddur, en að einmitt á þessu augnabliki sé hann öruggur. 

2. Lífið er of stutt til þess að hafa áhyggjur 

Það eina sem þessi setning gerir er að valda frekari áhyggjum. Einstaklingurinn fer úr því að kvíða einungis því sem upphaflega olli honum kvíða yfir í það að hafa áhyggjur af því að hann sé að missa af lífinu vegna órökréttra tilfinninga sem hann ráði ekki við. 

3. Slakaðu á / Róaðu þig 

Að slaka á er markmiðið, það er endastöðin sem virðist vera langt frá þegar einstaklingur er í kvíðakasti. Þetta er ekki eitthvað skref sem hægt er að taka þegar einstaklingur er djúpt sokkinn í kvíða. Ef einstaklingur héngi á annarri hendinni fram af kletti þá myndi ekkert gagnast honum að þú myndir bjóða honum með þér í yoga til þess að slaka á. Það sem einstaklingurinn þarf er hjálparhendi, og það er nákvæmlega það sama með einstakling í kvíðakasti. Taktu frekar í hendina á honum og leiddu hann í gegnum mesta kvíðann. Þegar einstaklingurinn hefur náð að róa sig þá getur þú deilt ráðum sem hafa gagnast þér.  



4. Þetta er ekkert stórmál 

Þetta er stórmál. Mjög stórt mál. Þegar einstaklingurinn er í kvíðakasti líður honum eins og þetta sé það stærsta og versta sem mögulega getur gerst og hann getur ekki bara slökkt á tilfinningunum. Miklu betra er að segja að þú vitir að þetta sé erfitt og hræðilegt en að þú munir vera til staðar og hjálpa einstaklingnum að komast í gegnum þetta.  

5. Þetta er allt í hausnum á þér / Þú ert bara að ímynda þér þetta 

Það er alveg rétt að hugsanir okkar verða til í hausnum á okkur en það gera þær ekkert minna raunverulegar. Að segja við einstakling að hann sé að ímynda sér hluti fær hann bara til þess að hugsa um það að hann sé gallaður. Segðu frekar að það sé eðlilegt að hugsa svona, allir lendi í því af og til. 



6. Slepptu þessu bara / Hættu að velta þessu fyrir þér 

Það er mjög góður eiginleiki að geta hætt að velta hlutum fyrir sér. Reiði, hræðslu, biturð og í raun bara öllu því sem kemur í veg fyrir hamingju. Hinsvegar er það stanslaus æfing og ekki eitthvað sem einstaklingur getur bara tekið ákvörðun um að gera á einu augnabliki þegar hann er heltekinn af ótta. Einstaklingur með kvíða þarf því að vita af því að þessar hugsanir hans eigi rétt á sér og megi vera til staðar og að þrátt fyrir allt þá standi fólk í kringum hann með honum. 

7. Hlutirnir gætu verið miklu verri 

Það vita þetta allir, það þarf engin að minna mann á það. Það eina sem þessi setning gerir er að vekja upp samviskubit sem ýtir undir enn meiri kvíða. Fólki fer þá að líða eins og það séu vondar manneskjur af því að þau eru ekki þakklát. Að sjálfsögðu getur verið gott að setja hlutina upp í samhengi og skoða þá en að heyra frá annarri manneskju hvernig maður hagar eða á að haga hlutunum hljómar svolítið eins og sú manneskja sé æðri. 

8. Vertu jákvæð/ur 

Kvíði sprettur ekki endilega upp úr neikvæðni, fyrir marga er þetta lærð hegðun vegna reynslu sem einstaklingur hefur orðið fyrir fyrr á ævinni. Það er hægt að þjálfa hugann til þess að hugsa meira jákvætt en það er mikil æfing sem tekur langan tíma. Það er engin manneskja alltaf jákvæð og frasar eins og „líttu á björtu hliðarnar“ og „sjáðu glasið hálf fullt“ getur haft slæm áhrif á einstakling sem er særður og hefur nýlega gengið í gegnum einhverskonar áfall. Í staðinn er miklu betra að sýna einstaklingnum skilning, vera jákvæður í garð hans, vera opinn og til staðar. Þetta mun líklega ekki hjálpa einstaklingnum einmitt á meðan hann er í kvíðakasti en það er ótrúlegt hvernig við getum haft áhrif á fólk einfaldlega með því að vera heilbrigður „spegill“ fyrir þau. 

Mögulega hljómar þessi grein eins og ekki sé hægt að hjálpa fólki með kvíða og það eina sem hægt sé að gera sé að leiða þau í gegnum hann. En það er ekki raunin, það er margt sem hægt er að gera til þess að vinna í kvíða, svo sem sálfræðimeðferð, jóga og hugleiðsla. En allt þetta tekur tíma og á meðan einstaklingur vinnur í sjálfum sér kemur fyrir að það komi upp augnablik þar sem hann þarf ást, samþykki og stuðning.

Greinin birtist upphaflega á heimasíðu Uplift.



23.jan. 2018 - 18:00

Litlu skrefin í átt að minni sykurneyslu

Það er ekkert launungarmál að margir neyta of mikils sykurs. Sykurneysla eykur líkur á þyngdaraukningu og tannskemmdum og getur auk þess aukið líkur á lífsstílstengdum sjúkdómum á borð við sykursýki, tegund 2. 
23.jan. 2018 - 08:00

Þetta má ekki gera við pasta og hrísgrjón – Getur valdið veikindum

Þegar kemur að eldamennsku getur verið erfitt að meta hversu mikið á að sjóða af pasta eða hrísgrjónum og því vill oft bera svo við að of mikið er soðið. Flestir ákveða þá að geyma afganginn þar til næsta dag. En það þarf að sýna ákveðna varúð ef það er gert því ef ekki er farið rétt að getur fólk veikst.
21.jan. 2018 - 08:00 Doktor.is

Hvað er blóðþrýstingur?

Hjartað er vöðvi á stærð við hnefa. Á einni mínútu slær hjartavöðvinn u.þ.b. 70 sinnum. Blóðþrýstingur er sá þrýstingur sem myndast þegar hjartað slær og dælir blóði út í blóðrásina. Þegar við metum blóðþrýsting mælum við þrýsting blóðs í útlimaslagæðum. 
19.jan. 2018 - 17:00 Doktor.is

Hvað er njálgur?

Njálgur (Enterobius vermicularis) er lítill bráðsmitandi sníkjuormur sem getur sýkt fólk á öllum aldri þótt hann sé algengastur í börnum. Barn sem sýkt er af njálg á því auðvelt með að smita t.d. aðra í fjölskyldunni.
15.jan. 2018 - 16:00 Doktor.is

Hvað er kíghósti?

Kíghósti er bakteríusýking sem veldur slæmum langvarandi hósta. Hann er nú sem fyrr hættulegur ef börn undir 6 mánaða aldri fá hann þar sem þau hafa þrengri loftvegi en eldri börn og seigt slímið gerir þeim erfitt að ná andanum. Sem betur fer eru alvarleg tilfelli kíghósta sjaldgæf. Er það að þakka skipulögðum bólusetningum og forvörnum gegn smiti.
14.jan. 2018 - 16:00 Aníta Estíva Harðardóttir

Af hverju svitnum við á næturnar?

Mynd: Getty Nætursviti getur haft mikil áhrif á svefn okkar og líðan en margir kannast við að vakna upp reglulega á næturnar í rennandi blautu rúmi vegna svita. Nætursviti getur verið hættulaus en hann getur einnig verið einkenni fyrir eitthvað annað alvarlegra sem hrjáir þig.
12.jan. 2018 - 10:00 DV

Þetta ætti að vera á matseðlinum: Bættu heilsu og líðan með hollu mataræði

Það þarf ekki að vera flókið að bæta mataræði sitt en með breyttu mataræði getur þú minnkað hættuna á hjartaáfalli, haldið þér í kjörþyngd og styrkt ónæmiskerfi þitt. Á síðunni Healthland.time.com hafa nokkrir næringarfræðingar tekið saman 31 tegund matvæla sem allir ættu að neyta. Hér eru nokkur þeirra.
11.jan. 2018 - 12:00 Doktor.is

Eru bólusetningar hættulegar?

Engar fyrirbyggjandi aðgerðir í heilbrigðismálum hafa skilað jafn miklum árangri og bólusetningar. Í dag er svo komið að bólusetningar hafa nánast útrýmt úr heiminum mörgum hættulegum sýkingum sem áður ollu dauða og örkumlum milljóna einstaklinga á hverju ári.
11.jan. 2018 - 08:00

Svona er hægt að losna undan lönguninni í óhollan mat

Langar þig enn í sætindi, salt og feitan mat? Kannski ertu búin(n) að vinna sigur á þessum þörfum sem eru oft ansi miklar svona rétt eftir jólin og allt það sem þeim fylgir. Hér eru nokkur ráð um hvernig er hægt að losna við þessar langanir og þannig taka stefnuna í átt að hollara lífi.
10.jan. 2018 - 21:00

Lauslæti getur verið gott

Í nýrri rannsókn kemur fram að þeir sem sofa regulega hjá án þess að vera í föstu sambandi eru afslappaðri og lausari við stress og andlegt álag. Fjallað hefur verið um rannsóknina í Time og Huffington Post. 

10.jan. 2018 - 19:00

Var 159 kíló og þurfti að kaupa tvö flugvélarsæti: Ótrúleg útlitsbreyting

Hin 24 ára gamla Amber Rose var lengi vel 159 kíló og þurfti ávallt að kaupa tvo miða flugmiða þegar hún fór í frí sökum stærðar sinnar. Hún lifði að eigin sögn á Maltesers súkkulaði kúlum og skyndibita. Það var ekki fyrr en að ókunnug kona á skemmtistað spurði hana hvað hún væri komin langt á leið að hún ákvað að snúa við blaðinu og hefur hún ekki litið til baka síðan.
10.jan. 2018 - 16:00

Karlar sem stunda mikla líkamsrækt verða fyrr sköllóttir

Þung lóð og prótínduft er að margra mati lykillinn að sterkum og velþjálfuðum líkama en fyrir karlmenn, sem eiga á hættu að fá skalla, er kannski rétt að hafa í huga að mikil líkamsrækt getur flýtt fyrir hármissi og skallamyndun.

10.jan. 2018 - 10:30 Doktor.is

Sótthiti barna – Hvenær er hætta á ferðum?

Hitastillir ungra barna er ekki fullþroskaður. Þetta þýðir að hitastig þeirra getur sveiflast upp og niður. Það þýðir einnig að hitastig barnsins verður fyrir áhrifum af innra og ytra umhverfi. Ef mjög heitt er í veðri er ráðlegt að vera á varðbergi og hafa barnið léttklætt.
05.jan. 2018 - 08:00

Ný rannsókn: Egg og beikon í morgunmat geta verið lykillinn að þyngdartapi

Líklegast eru ekki margir sem hafa trú á því að það að borða egg og beikon í morgunmat geti verið lykillinn að því að léttast en miðað við niðurstöður nýrrar rannsóknar áströlsku rannsóknarstofnunarinnar CSIRO þá er það svo.
04.jan. 2018 - 10:30

Frumupokar gegn Alzheimer

Genagræddar frumur sem framleiða vaxtarefni fyrir taugafrumur eru settar í eins konar „tepoka“ sem hleypir inn næringarefnum þannig að frumurnar lifa og geta skipt sér.
Ný meðferð gegn Alzheimer hefur nú verið reynd á þremur sjúklingum á Karólínska háskólasjúkrahúsinu í Stokkhólmi og þykir lofa góðu. Aðferðinni má helst líkja við tepoka sem settur er í heitt vatn og bragðefnin berast þá út í vatnið, án þess að telaufin sjálf fylgi með. 
29.des. 2017 - 07:48

Ný uppgötvun sænskra vísindamanna: Innbyggð vigt líkamans getur skipt máli hvað varðar offitu

Sænskir vísindamenn hafa uppgötvað verkfæri í líkamanum sem stýrir þyngd okkar, einhverskonar innbyggðri vigt. En þessi innbyggða vigt ruglast og hættir að starfa eðlilega ef við sitjum of mikið ef vísindamennirnir hafa rétt fyrir sér.
27.des. 2017 - 20:00

Tíu leiðir til að komast í form

Það vilja flestir vera í góðu líkamlegu formi, þá sérstaklega á sumrin þegar fólk er léttklæddara. Karlmenn eru þar engin undantekning. Það eru þó til margar aðrar leiðir en að kaupa sér kort í líkamsræktarstöð og hanga inni að horfa á sjónvarpið á meðan þú hleypur á bretti eða ferð í stigvél. 
26.des. 2017 - 22:00

6 lífseigar mýtur um börn

1. Þið tengist ekki nema þú fáir barnið strax til þín. „Þessi mýta gengur út frá því að við fáum aðeins eitt tækifæri til að verða góð mamma. Fyrstu augnablikin eru mikilvæg en sambandið ykkar á milli lifir út ævina,“ segir Rosenberg.
26.des. 2017 - 20:00

8 fæðutegundir fyrir útlitið

Langar þig að bæta útlitið án þess að fjárfesta í ógrynni af dýrum kremum? Mataræðið hefur ekki einungis áhrif á heilsuna, heldur útlitið sömuleiðis. Þessar átta fæðutegundir hafa yngjandi og hreinsandi áhrif á húðina, góð áhrif á augnsvæði og verka á heilnæma upplyftingu líkamans almennt. Lífgaðu upp á útlitið með því að bæta þessari ofurfæðu við daglegt mataræði. 
26.des. 2017 - 12:00

Bestu og verstu ávextirnir: Tíu ávextir sem þú ættir að háma í þig og níu sem þú ættir að neyta í hófi

Sérfræðingar eru sammála um að mataræði sem inniheldur fjölbreytt úrval af ávöxtum og grænmeti er besti kosturinn. Ávextir innihalda nauðsynleg næringarefni, trefjar og hafa jákvæð áhrif á heilsuna. Hins vegar er gott að hafa í huga að líkt og á við um allan mat þá innihalda sumir ávextir fleiri hitaeiningar en aðrir og þá er magn sykurs einnig mismunandi milli tegunda. 
25.des. 2017 - 16:00

Mikið súkkulaðiát er hollt

Mikil neysla á súkkulaði minnkar líkur á hjarta- og æðasjúkdómum um einn þriðja samkvæmt rannsókn á yfir 114 þúsund sjúklingum.
23.des. 2017 - 12:00

Fimm náttúrulegar aðferðir til að bæta kynhvötina

Það er fullkomnlega eðilegt að vera ekki alltaf í stuði fyrir kynlíf enda geta ótal hlutir haft neikvæð áhrif á kynhvötina. Hins vegar, ef þú vilt bæta náttúru þína, getur þú skoðað eftirfarandi lista. Kannski er auðveldara að koma þér af stað aftur en þú heldur – og það án lyfja. Hér eru fimm náttúrulegar leiðir til að auka áhuga á bólleikfiminni en listinn birtist fyrst í tímaritinu Healthy Women.
22.des. 2017 - 20:00

Það er eitthvað annað en kuldi sem veldur kvefi

Fólk tengir oftast kvef við kulda og vetrartímann, enda er tíðni slíkra veikinda hærri þegar kalt er í veðri. Þegar betur er að gáð er það í raun ekki kuldinn sem veldur upptökum kvefsins, heldur veira. Hvers vegna smitumst við þá frekar yfir vetrartímann? 
22.des. 2017 - 17:00

Svona geturðu bætt heilsu þína og það á aðeins tíu sekúndum

Tímaritið Women's Health Magazine tók saman lista yfir ráð sem bæta heilsu þína á tíu sekúndum hvert. Tíu atriði sem gætu virst smávægileg en skipta máli í stóra samhenginu.
18.des. 2017 - 12:30 Doktor.is

Rafrettan og heilsan

Á einu ári hafa rafrettur orðið gríðarlega áberandi í samfélaginu. Saga gufureykinga er aldagömul en rafrettur komu fyrst á markaðinn fyrir um 10 árum,þróaðar af kínverska lyfjafræðingnum Hon Lik til að hjálpa sér að hætta að reykja.
12.des. 2017 - 16:00

Betra líf á tíu sekúndum

Tímaritið Women's Health Magazine tók saman lista yfir ráð sem bæta heilsu þína á tíu sekúndum hvert. Tíu atriði sem gætu virst smávægileg en skipta máli í stóra samhenginu.
11.des. 2017 - 15:30 Doktor.is

Góð ráð til að hætta að reykja

Hvað á ég að gera? Það er áríðandi að gera sér ljóst, hvers vegna vilji er á að hætta að reykja. Skrifið niður ástæðurnar – Þá er hægt að grípa til þeirra ef á þarf að halda. Veljið aðferðina við að hætta – smátt og smátt eða þegar í stað.
09.des. 2017 - 18:30

Egg stuðla að betri svefni

Svefnvandamál eru mjög algeng og oft er erfitt að eiga við þau. Sum fæða er sögð stuðla að betri svefni. Egg eru þar á meðal en þau innihalda meðal annars amínósýrur sem örva frumur sem framleiða boðefnið órexín. 
09.des. 2017 - 09:00

Bestu og verstu ávextirnir

Sérfræðingar eru sammála um að mataræði sem inniheldur fjölbreytt úrval af ávöxtum og grænmeti er besti kosturinn. Ávextir innihalda nauðsynleg næringarefni, trefjar og hafa jákvæð áhrif á heilsuna. Hins vegar er gott að hafa í huga að líkt og á við um allan mat þá innihalda sumir ávextir fleiri hitaeiningar en aðrir og þá er magn sykurs einnig mismunandi milli tegunda. 
08.des. 2017 - 20:00 Doktor.is

Athyglisbrestur, athyglisbrestur með ofvirkni, kækir, árátta og þráhyggja

Hér er fjallað um hegðunar- og þroskaraskanir hjá grunnskólabörnum. Þær innihalda almennar upplýsingar þar sem tilgangurinn er að miðla upplýsingum um viðfangsefnið svo lesandinn verði betur í stakk búinn til að leita nánari leiðbeininga en ávallt skal leita til sérfræðinga um atriði sem tengjast ákveðnum einstaklingum.
07.des. 2017 - 22:00 Aníta Estíva Harðardóttir

Fór úr stærð 22 niður í stærð 10 með breyttu mataræði

 Mynd/Mercury Kona sem lagði það í vana sinn að borðaði um tuttugu og einn hamborgara í hverri viku hefur nú lagt gríðarlega mikið af eftir að hún tók til í mataræði sínu.
03.des. 2017 - 22:00

Það sem ananas gerir fyrir kynlíf

Mataræði karlmanna getur svo sannarlega haft áhrif á bragð sæðis. Fyrir þá sem stunda munnmök eru til ráð við því að gera endalok munnmaka „sætari.“ Sæði er basískt frá náttúrunnar hendi og bragðið eftir því. Ekki þykir öllum það bragðgott, en karlmenn sem borða mikið af ananas framleiða sætara sæði en ella.
03.des. 2017 - 12:00

Þetta skaltu borða eftir líkamsrækt

Það er afar mikilvægt að borða eftir að hafa stundað líkamsrækt því við hreyfingu tapar líkaminn mikilli orku. Ef hún er ekki endurnýjuð, og þá helst innan tveggja klukkutíma frá því að hreyfingin var stunduð, er hætta á að vöðvarnir jafni sig ekki fyllilega eftir átökin og púlið verði því til einskis.
02.des. 2017 - 22:00

Það getur reynst hættulegt að raka sig á kynfærasvæði

Rakstur á skapahárum bæði kvenna og karla hefur aukist til muna á undanförnum árum með aukinni áhættu á sýkingu. Samkvæmt rannsókn sem birtist í Today health, þá hefur tilfellum fjölgað á bráðamóttökum þar sem einstaklingar leita aðstoðar vegna sýkingar á kynfærasvæði vegna raksturs.

02.des. 2017 - 19:00

Þetta ætti að vera á matseðlinum

Það þarf ekki að vera flókið að bæta mataræði sitt en með breyttu mataræði getur þú minnkað hættuna á hjartaáfalli, haldið þér í kjörþyngd og styrkt ónæmiskerfi þitt. 
02.des. 2017 - 11:00

Hvernig losna á við þynnku

Það eru ef til vill nokkrir sem hafa drukkið einum of mikið í gær og vöknuðu með höfuðverk og tilheyrandi óþægindi í morgun. Hver kannast ekki við að segjast aldrei ætla að drekka áfengi aftur daginn eftir djamm? 
02.des. 2017 - 10:00 Doktor.is

Allt sem þú þarft að vita um barnaexem

Tegundir exems eru fjölmargar. Hjá börnum nefnist algengasta exemið barnaexem, en það er stundum ranglega nefnt ofnæmisexem. Á ensku er barnaexem nefnt „atopic dermatitis“ en á Norðurlöndum „börneeksem“ eða „böjveckseksem“.

01.des. 2017 - 21:00

Er hægt að sofa of mikið?

Flestir vita að of lítill svefn getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum, en er hægt að sofa of mikið? 
Ný rannsókn gefur til kynna að of mikill svefn valdi jafn alvarlegum vandamálum og of lítill svefn. 
Rannsóknin var framkvæmd á Centers for Disease Control í Bandaríkjunum.
30.nóv. 2017 - 11:00 Aníta Estíva Harðardóttir

Sex einkenni streitu

Mynd: Getty Mannslíkaminn er ótrúlega magnaður og þegar eitthvað amar að honum þá lætur hann okkur vita með því að framkalla ákveðin merki. Þegar við erum undir álagi getur líkami okkar farið að sýna ýmis líkamleg einkenni til þess að láta okkur vita að streita sé farin að hrjá okkur.
29.nóv. 2017 - 19:00

Er ástvinur þinn þunglyndur?

Þjáist maki þinn eða annar ástvinur af þunglyndi? Einn daginn er allt í lagi en þann næsta virkar hann niðurdreginn og fjarlægur. Finnst þér þú ekki vita hvernig þú getur sýnt honum væntumþykju? Andleg veikindi eru jafn raunveruleg og líkamleg veikindi.
29.nóv. 2017 - 10:00

10 einkenni sem gætu bent til þess að þú sért með krabbamein

Hnútur í brjóstinu, skyndilegt þyngdartap og blóðugar hægðir. Við teljum okkur öll þekkja einkenni krabbameins en staðreyndin er sú að við gerum það ekki, flest að minnsta kosti. Það margborgar sig að hafa vaðið fyrir neðan sig þegar heilsa manns er í húfi og það gæti bjargað lífi þínu að fara til læknis, vakni minnsti grunur um eitthvað óeðlilegt.
28.nóv. 2017 - 13:30

Hollur fangamatur dregur úr ofbeldi

Hvítt brauð, pylsur og feitar súður gætu verið á útleið úr fangelsum. Þessi matur eykur ofbeldi.
Enskir vísindamenn kynnu að hafa uppgötvað ódýra en áhrifaríka leið til að draga úr ofbeldi: góðan og hollan mat, ásamt vítamínum og fæðubótarefnum. Sálfræðingurinn Bernard Gesch sýndi þegar árið 2002 fram á að fæðubótarefni, svo sem B-vítamín, omega-3-fitusýrur úr fiski og steinefni, geta dregið úr ofbeldi meðal ungra afbrotamanna um allt að 40%. 
28.nóv. 2017 - 12:00

Áhugaverð tilraun tvíbura: Annar sleppti sykri og hinn fitu

Eineggja tvíburarnir og læknarnir Alexander og Chris Van Tulleken tóku þátt í tilraunaverkefni sem er fjallað um í heimildaþáttaröðinni Horizon á bresku sjónvarpsstöðinni BBC2. Markmið tilraunarinnar var að komast að því hvort kolvetni eða fita væri verra fyrir líkamann.
27.nóv. 2017 - 13:00

Glímir þú við skammdegisþunglyndi?

Skammdegisþunglyndi er árstíðabundið ástand sem hefst að hausti þegar daginn tekur að stytta og lýkur að vori þegar daginn tekur að lengja á ný. Í raun og veru er skammdegisþunglyndi ekki frábrugðið annars konar þunglyndi, nema að það er bundið við ákveðna árstíð.
26.nóv. 2017 - 20:00

Furðulegar staðreyndir um drauma

Draumar eru oft á tíðum einkennileg fyrirbæri og margir telja að þeir séu fyrirboðar einhvers - góðs eða ills. Hér að neðan gefur að líta ýmsar einkennilegar staðreyndir um drauma.
26.nóv. 2017 - 18:00

Er kynlífið þreytt? Níu frábær frygðaraukandi ráð sérfræðinganna

Þegar nýjabrumið er horfið úr sambandinu er hætta á að kynlífið verði litlaust og rútínukennt. Nokkrir af helstu kynlífsfræðingum heims gefa hér sitt uppáhalds ráð svo pör geti haldið áfram að njóta vills kynlífs til hins ýtrasta.
26.nóv. 2017 - 09:00

10 atriði sem læknirinn segir þér ekki

Margar barnshafandi konur upplifa þörf til að taka til og gera fínt fyrir komu barnsins. Sumar ráðast meira að segja í verkefni sem þær hafa frestað svo árum skiptir, eins og tiltekt í bílskúr eða geymslum. Eftir því sem styttist í komu barnsins verður líklegra að þú farir að þrífa veggi og skápa að innanverðu — eitthvað sem þú hefðir aldrei hugleitt að gera áður en þú varðst ófrísk. Taktu þessari tiltektarþörf fagnandi því hún gefur þér meiri tíma til að jafna þig og kynnast barninu þínu eftir fæðingu. Passaðu þig bara að ofreyna þig ekki.
23.nóv. 2017 - 08:00

Þrír kaffibollar á dag gera meira gagn en ógagn

Fólk sem drekkur þrjá til fjóra bolla af kaffi á dag er líklegra til að finna fyrir jákvæðum heilsufarsáhrifum en þeir sem ekki drekka kaffi. Þetta eru niðurstöður nýrrar rannsóknar sem byggir á rúmlega 200 eldri rannsóknum á áhrifum kaffidrykkju á fólk. Niðurstöðurnar sýna að kaffidrykkja dregur úr líkunum á hjartasjúkdómum, sykursýki, lifrarsjúkdómum, elliglöpum og sumum tegundum krabbameins.
19.nóv. 2017 - 17:30

Fimm ástæður til að drekka kaffi

Næringarfræðingurinn og rithöfundurinn Glenn Matten vill hreinsa kaffi af ásökunum um að vera óhollt fyrir heilsuna. Í grein sem hann ritar á Huffington Post segir hann það allt of algengt að öfgafullir næringarfræðingar hendi fram vandræðalegum staðreyndum um neysluvenjur, hvað sé að best að innbyrða og hvað beri að forðast.
19.nóv. 2017 - 15:00

Töfrafræin ótrúlegu

Chia-fræ hafa verið vinsæl meðal þeirra sem hugsa um heilsuna enda eru þau talin í hópi tíu öflugustu ofurfæðutegunda heims en einnig eru þau sögð vera eitt best geyma leyndarmál næringarfræðinnar. Tilurð fræjanna er talið mega rekja allt aftur til 3.500 fyrir Krist en þau eru talin hafa verið hluti af fæðu Maja og Asteka. 

Pressupennar
vinsælt
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 20.1.2018
Líftaug landsins
Þórhallur Heimisson
Þórhallur Heimisson - 22.1.2018
Átökin um landið helga
Fleiri pressupennar