09. sep. 2017 - 20:00Aníta Estíva Harðardóttir

Átta hlutir sem þú skalt ekki segja við fólk með kvíða

Kvíði er yfirþyrmandi og erfiður sjúkdómur sem margir berjast við. Líkt og margir aðrir sjúkdómar getur hann verið á mismunandi stigum og þegar verst lætur fá einstaklingar kvíðakast. Hér eru átta hlutir sem þú ættir ekki að segja við einstakling sem þjáist af kvíða.

Þegar kvíðakast hellist yfir einstakling er eins og hann geti ekki andað. Einhver sé að halda honum hálstaki upp við vegg og gólfið sé að hrynja, óöryggi tekur yfir andlega og líkamlega líðan. Stanslaus hræðsla um alla þá hluti sem gætu mögulega farið úrskeiðis berjast um í heila einstaklingsins. 

Margt getur orsakað það að einstaklingur þrói með sér kvíða en þar má nefna einelti, erfiðar aðstæður, líkamleg vanlíðan  og sumir eru jafnvel erfðafræðilega viðkvæmari fyrir þunglyndi og kvíða heldur en aðrir. 

En hvað er hægt að gera sem aðstandandi einstaklings með kvíða? 

Aðstandendur eiga það til að vilja gera allt til þess að aðstoða einstaklinginn sem er í kvíðakasti en finnst þeir vera máttlausir og eiga því oft til að segja hluti til að reyna að bæta ástandið, en eru í raun bara að kasta olíu á eldinn.  

Hér eru átta hlutir sem þú ættir ekki segja við einstakling sem þjáist af kvíða.

1. Þetta mun ekki skipta máli eftir ár 

Kvíði spyr ekki um stað né stund. Einstaklingar byrja að hafa áhyggjur af einu atviki eins og því að lenda í smá umferðaróhappi og hafa það á heilanum. Ef aðstandandi segir að þetta muni ekki skipta máli eftir ár þannig að sá kvíðni geti alveg eins hætt að hugsa um það, getur það gert hlutina enn verri, hugurinn fer á flakk og kvíðinn tekur yfir. Hvað ef þetta hefur áhrif eftir ár? Hvað ef ég lendi í slysi, bíllinn eyðileggst, ég get ekki unnið, missi starfið og íbúðina? Það er ekki mjög líklegt að einstaklingur lendi í þessu en það er samt örlítill möguleiki og á þessum möguleika nærist kvíðinn. Sá sem er í kvíðakasti þarf ekki rök, hann þarf staðfestingu. Staðfestingu á því að mögulega geti hlutirnir farið á hinn versta veg og að það sé allt í lagi að vera hræddur, en að einmitt á þessu augnabliki sé hann öruggur. 

2. Lífið er of stutt til þess að hafa áhyggjur 

Það eina sem þessi setning gerir er að valda frekari áhyggjum. Einstaklingurinn fer úr því að kvíða einungis því sem upphaflega olli honum kvíða yfir í það að hafa áhyggjur af því að hann sé að missa af lífinu vegna órökréttra tilfinninga sem hann ráði ekki við. 

3. Slakaðu á / Róaðu þig 

Að slaka á er markmiðið, það er endastöðin sem virðist vera langt frá þegar einstaklingur er í kvíðakasti. Þetta er ekki eitthvað skref sem hægt er að taka þegar einstaklingur er djúpt sokkinn í kvíða. Ef einstaklingur héngi á annarri hendinni fram af kletti þá myndi ekkert gagnast honum að þú myndir bjóða honum með þér í yoga til þess að slaka á. Það sem einstaklingurinn þarf er hjálparhendi, og það er nákvæmlega það sama með einstakling í kvíðakasti. Taktu frekar í hendina á honum og leiddu hann í gegnum mesta kvíðann. Þegar einstaklingurinn hefur náð að róa sig þá getur þú deilt ráðum sem hafa gagnast þér.  



4. Þetta er ekkert stórmál 

Þetta er stórmál. Mjög stórt mál. Þegar einstaklingurinn er í kvíðakasti líður honum eins og þetta sé það stærsta og versta sem mögulega getur gerst og hann getur ekki bara slökkt á tilfinningunum. Miklu betra er að segja að þú vitir að þetta sé erfitt og hræðilegt en að þú munir vera til staðar og hjálpa einstaklingnum að komast í gegnum þetta.  

5. Þetta er allt í hausnum á þér / Þú ert bara að ímynda þér þetta 

Það er alveg rétt að hugsanir okkar verða til í hausnum á okkur en það gera þær ekkert minna raunverulegar. Að segja við einstakling að hann sé að ímynda sér hluti fær hann bara til þess að hugsa um það að hann sé gallaður. Segðu frekar að það sé eðlilegt að hugsa svona, allir lendi í því af og til. 



6. Slepptu þessu bara / Hættu að velta þessu fyrir þér 

Það er mjög góður eiginleiki að geta hætt að velta hlutum fyrir sér. Reiði, hræðslu, biturð og í raun bara öllu því sem kemur í veg fyrir hamingju. Hinsvegar er það stanslaus æfing og ekki eitthvað sem einstaklingur getur bara tekið ákvörðun um að gera á einu augnabliki þegar hann er heltekinn af ótta. Einstaklingur með kvíða þarf því að vita af því að þessar hugsanir hans eigi rétt á sér og megi vera til staðar og að þrátt fyrir allt þá standi fólk í kringum hann með honum. 

7. Hlutirnir gætu verið miklu verri 

Það vita þetta allir, það þarf engin að minna mann á það. Það eina sem þessi setning gerir er að vekja upp samviskubit sem ýtir undir enn meiri kvíða. Fólki fer þá að líða eins og það séu vondar manneskjur af því að þau eru ekki þakklát. Að sjálfsögðu getur verið gott að setja hlutina upp í samhengi og skoða þá en að heyra frá annarri manneskju hvernig maður hagar eða á að haga hlutunum hljómar svolítið eins og sú manneskja sé æðri. 

8. Vertu jákvæð/ur 

Kvíði sprettur ekki endilega upp úr neikvæðni, fyrir marga er þetta lærð hegðun vegna reynslu sem einstaklingur hefur orðið fyrir fyrr á ævinni. Það er hægt að þjálfa hugann til þess að hugsa meira jákvætt en það er mikil æfing sem tekur langan tíma. Það er engin manneskja alltaf jákvæð og frasar eins og „líttu á björtu hliðarnar“ og „sjáðu glasið hálf fullt“ getur haft slæm áhrif á einstakling sem er særður og hefur nýlega gengið í gegnum einhverskonar áfall. Í staðinn er miklu betra að sýna einstaklingnum skilning, vera jákvæður í garð hans, vera opinn og til staðar. Þetta mun líklega ekki hjálpa einstaklingnum einmitt á meðan hann er í kvíðakasti en það er ótrúlegt hvernig við getum haft áhrif á fólk einfaldlega með því að vera heilbrigður „spegill“ fyrir þau. 

Mögulega hljómar þessi grein eins og ekki sé hægt að hjálpa fólki með kvíða og það eina sem hægt sé að gera sé að leiða þau í gegnum hann. En það er ekki raunin, það er margt sem hægt er að gera til þess að vinna í kvíða, svo sem sálfræðimeðferð, jóga og hugleiðsla. En allt þetta tekur tíma og á meðan einstaklingur vinnur í sjálfum sér kemur fyrir að það komi upp augnablik þar sem hann þarf ást, samþykki og stuðning.

Greinin birtist upphaflega á heimasíðu Uplift.



22.sep. 2017 - 18:30 Doktor.is

Hvað er blöðruháskirtill?

Blöðruhálskirtillinn tilheyrir æxlunarkerfi karla og er útkirtill, það er hann seytir vökva frá sér út í rásir. Hann er eins og kleinuhringur í laginu en er álíka stór og valhneta.  Blöðruhálskirtillinn umlykur þvagrásina rétt neðan við þvagblöðruna.  Hann liggur framan við endaþarminn og er hægt að þreifa á honum við endaþarmsskoðun.
21.sep. 2017 - 18:00 Doktor.is

Hvað er litblinda?

Sérðu tölustafina inni í hringunum? Ef ekki, þá gætir þú verið litblind/ur Litblinda er í raun ekki blinda heldur ástand sem lýsir sér í erfiðleikum við að greina á milli lita. Orsökin getur verið erfðagalli eða sjúkdómur í sjóntaug eða sjónu (e. retina) augans. Arfgeng litblinda er algengasta gerð litblindu og kemur fyrir hjá um 8% karla og 0,4% kvenna. Ástæðan fyrir þessum mikla mun á tíðni milli kynja er arfmynstur gallans, það er hvernig hann erfist eins og nánar verður vikið að hér á eftir. 
20.sep. 2017 - 15:00 Doktor.is

Ef kaffi kæmi fram á sjónarsviðið í dag yrði það ekki leyft

Helsti munur á milli orkudrykkja og íþróttadrykkja er að íþróttadrykkir innihalda ekki bara „orku“ heldur líka sölt sem eiga að viðhalda vökvajafnvægi. Helstu innihaldsefni orkudrykkja eru einföld (og flókin) kolvetni (t.d. frúktósa og glúkósa), koffín, guarana, gingseng, maté, ginkgó, taurin og schisandra. Þessi efni eru yfirleitt eitt þriggja: Efni sem gefa orku eins og t.d. glúkósa, örvandi efni eins og t.d. koffín eða amínósýrur sem geta haft ýmis áhrif, t.d. á orkubúskap.
17.sep. 2017 - 20:00 Guðrún Ósk Guðjónsdóttir

Algengustu draumarnir og hvað þeir þýða

Draumar geta veitt okkur furðulega innsýn í undirmeðvitundina og reynist oft erfitt að ráða þá. 
Hér eru nokkrir af algengustu draumunum og hvað þeir gætu þýtt fyrir þig. Þetta er einungis lauslegur leiðarvísir, aðeins dreymandinn sjálfur getur túlkað hvað sé í gangi í hausnum hans. 
12.sep. 2017 - 19:00

Af hverju verður fólki ekki kalt í framan?

Heilinn lætur okkur ekki vita af kulda í framan. Annars kynnum við að hylja andlitið.
Sé maður úti í t.d. 2 – 5 stiga hita og léttklæddur, svo sem með bera handleggi, verður manni kalt. En hvers vegna verður manni ekki kalt í framan? Tilgangurinn með hita- og kuldaskyni er fyrst og fremst að viðhalda stöðugum líkamshita. Þegar heilanum berast stöðugt upplýsingar frá hitanæmum taugafrumum, notar hann þessar upplýsingar til að stýra blóðflæði til húðarinnar, efnaskipta og ýmislegs annars sem hefur þýðingu fyrir hitajafnvægið.
10.sep. 2017 - 16:30 Doktor.is

Fimmta veikin - Einkenni og smitleið

Fimmta veikin er vírus sýking sem orsakast af völdum parvovirus B19 og veldur vægum útbrotum. Latneska heitið er erythema infectiosum. Nafnið er tilkomið vegna þess að sýkingin er fimmta í röðinni á lista yfir algenga barnasjúkdóma sem valda húðútbrotum. Veirusýkingin er algengari hjá börnum en fullorðnum og koma einkenni venjulega fram 4 til 14 dögum eftir smit (stundum allt að 20 dögum). Talið er að um 20% þeirra sem smitast sýni engin einkenni.
10.sep. 2017 - 12:00

Ný lækning á astma

Vísindamenn við Barnasjúkrahúsið í Boston hafa nú náð mikilsverðum áfanga í baráttunni við astma. Á síðasta ári sýndu vísindamennirnir fram á að ákveðin gerð ónæmisfrumna í lungunum gegndu mikilvægu hlutverki þegar astmaköst eru annars vegar. Nú hefur þeim tekist að skapa lyf til að ráðast gegn þessum frumum.
09.sep. 2017 - 19:00

Af hverju fæ ég höfuðverk af ís?

Höfuðverkur eftir ísát stafar ekki af kælingu heilans, heldur munn- og andlitsvefja.
Ég fæ oft höfuðverk þegar ég borða ís of hratt. Hvernig stendur á því? Um þriðjungur fólks sem borðar ís fær stöku sinnum höfuðverk á eftir. Oftast byrjar höfuðverkurinn fáeinum sekúndum eftir að maður hefur borðað mikið af ís og mjög hratt. Höfuðverkurinn nær hámarki eftir um hálfa mínútu, en er svo liðinn hjá eftir um tvær mínútur.
09.sep. 2017 - 10:30 Doktor.is

Heilabilun - Spurningar og svör

Líkur á að greinast með heilabilun aukast mikið með hækkandi aldri. Við 67 ára aldur þjást um fimm af hundraði af heilabilun en við 80 ára aldur er hlutfall þeirra sem hafa greinst með heilabilun um tuttugu af hudraði. Hér má finna nokkrar algengar spurningar og svör um heilabilun.
08.sep. 2017 - 16:30 Doktor.is

Góð ráð gegn kvefi og flensu

Kvef og flensur eru líklega algengasta heilsufarsvandamálið sem við mannfólkið glímum við. Meira er 200 mismunandi vírusar geta valdið misalvarlegum kvefeinkennum. Vírusar sem orsaka kvef smitast manna á milli með svokölluðu úðasmiti. Úðasmit á sér stað með þeim hætti að örsmáir dropar frá smituðum einstaklingi dreifast út í andrúmsloftið og næsti einstaklingur andar þeim að sér og getur þannig smitast. Einnig getur verið um snertismit að ræða, þá lenda droparnir með smitefninu á einhverju yfirborði og næsti einstaklingur snertir það og smitast við það að snerta eigin munn, nef eða augu. 
07.sep. 2017 - 20:30 Bleikt

Beta Reynis – Lífsstíll snýst um venjur okkar og vana

„Að finna hjá sér kraftinn og löngunina að gera breytingar getur aðeins þýtt eitt. Eitthvað er að hrjá okkur eða við erum ekki sátt með þann lífsstíl sem við höfum tileinkað okkur,“ skrifar Beta Reynis B.Sc og MS í næringarfræði í pistli á Facebooksíðu sinni. Pistill Betu, sem hún gaf Bleikt góðfúslega leyfi til að birta, fer hér á eftir.
06.sep. 2017 - 21:30

Höfum við óþarfa líkamshluta?

Mannslíkaminn hefur þróast í mörg hundruð þúsund ár og er því mjög vel aðlagaður að þeim aðstæðum og skilyrðum sem hann þarf að búa við. Engu að síður bendir ýmislegt til að þróunin hafi ekki náð að fylgja öllum breytingum á lifnaðarháttum manna.
06.sep. 2017 - 15:00 Doktor.is

Börn bera skólatöskur 180 daga á ári - Tíu ráð til að létta byrðina

Iðjuþjálfafélag Íslands hefur staðið fyrir skólatöskudögum í september undanfarin ár. Markmið þessara daga er að vekja athygli á mikilvægi þess hvernig börnin okkar nota skólatöskurnar sínar. Þau bera skólatöskur 180 daga á ári í allt frá 10 árum. 
04.sep. 2017 - 08:00

Er þreyta að hrjá þig? Heilinn þarfnast þá hreinsunar

Fyrr eða síðar verða allir svo þreyttir að þeir neyðast til að sofa. En af hverju getum við ekki sleppt því að sofa? Ef við reynum að halda okkur vakandi þá sækir þreytan sífellt meira að okkur og á endanum getum við einfaldlega ekki haldið augunum opnum.
01.sep. 2017 - 11:00 Doktor.is

Skiptir máli hvort barnið sefur á maganum eða bakinu?

Hin síðari ár hefur verið í gangi umræða um svefnstellingar ungbarna. Læknisfræðirannsóknir getið áreiðanlegar vísbendingar um að samband sé milli svefnstellingar ungbarna og vöggudauða. Menn komust fyrst að þessu á Nýja Sjálandi en síðan hafa svipaðar rannsóknir verið gerðar á svefnvenjum í okkar heimshluta og menn komist að sömu niðurstöðu. Það er samband milli svefnstellingar ungbarna og vöggudauða.
30.ágú. 2017 - 18:00 Bleikt

Ótrúlegar fyrir og eftir myndir af fólki sem hefur sigrast á krabbameini

Það er ekki margt í lífinu sem er jafn erfitt að sigrast á og krabbamein en Bored Panda tók saman lista af fólki sem hefur barist við og unnið sigurinn á móti krabbameini sem er einn skæðasti sjúkdómur í heiminum. Sumir á listanum greindust með krabbamein sem börn en aðrir voru orðnir fullorðnir þegar þeir greindust. 
30.ágú. 2017 - 16:30 Doktor.is

Frá ósætu upp í dísætt

Kolvetni eru mikilvægur hluti af fæðunni. Þau eru nauðsynleg til þess að orkuefnaskipti líkamans gangi eðlilega fyrir sig. Kolvetni eru á ýmsu formi og er þeim oft skipt í flokka eftir stærð, þ.e. einsykrur, tvísykrur og fjölsykrur. Ekki er þó til siðs í daglegu tali að kenna sykur við stærð eða fjölda sykursameinda. Oftar tölum við um sykur eftir því hvernig hann er notaður og hvaðan hann kemur. Sem dæmi má nefna borðsykur, ávaxtasykur, mjólkursykur og þrúgusykur.
28.ágú. 2017 - 08:00 Doktor.is

Nokkrar rangar fullyrðingar um bólusetningar

„Sjúkdómum sem bólusett er gegn var farið að fækka áður en bólusetningar gegn þeim hófust vegna betra hreinlætis í þjóðfélaginu og betra almenns heilbrigðis.“ Ofangreindar fullyrðingar eru algengar og þeim ætlað að telja fólki trú um að bólusetningar séu ekki nauðsynlega
27.ágú. 2017 - 12:00 Aníta Estíva Harðardóttir

Svona losnar þú við hægðatregðu

Nýleg könnun sem gerð var af American Gastroenterological Association sýnir fram á það að um 16% bandaríkjamanna þjást af hægðatregðu.

27.ágú. 2017 - 10:00 Doktor.is

Sex ráð að breyttum lífsstíl

Það eru til fjölmargar leiðir til megrunar sem margar hverjar fela í sér kúra með loforðum um skjótan árangur. Það er samt sem áður þannig að lykillinn að árangursríkri megrun er að borða hollan mat í hæfilegu magni og stunda reglulega líkamsrækt. Þú þarft að gera varanlega breytingu á lífsháttum þínum ef þú vilt ná af þér kílóum og halda í þann árangur sem þú nærð.
26.ágú. 2017 - 16:00 Doktor.is

Kynlíf eftir fæðingu - gefið ykkur tíma

Eftir fæðinguna eiga sér stað miklar breytingar í líkama konunnar. Sum þeirra hormóna, sem hafa haft mikið að segja á meðgöngunni fara í sitt eðlilega horf, en framleiðsla annarra hormóna eykst vegna mjólkurframleiðslunnar. Legið dregst saman og blóð og slím hreinsast út. Ef spöngin hefur rifnað eða verið klippt (spangarskurður) grær hún yfirleitt fljótlega en getur verið aum dálítinn tíma eftir fæðinguna. 
25.ágú. 2017 - 15:30 Bleikt

Douglas Wilson verður með workshop á Íslandi: Hljóp sjö maraþon í sjö heimsálfum á sjö dögum

Á laugardaginn 26. ágúst næstkomandi verður opið hús í Heilsumiðstöðinni Ármúla 9, kl. 11.30-16.00. Ókeypis er á alla viðburði og býður Heilsumiðstöðin alla velkomna. Meðal þeirra viðburða sem verða í boði fyrir almenning er fyrirlestur Dr. Panos Vasiloudes um árangur Harklinikken.
23.ágú. 2017 - 15:00 Sælkerapressan

Byrjaðu daginn á heilsuskoti: Engifer-, túrmerik og sítrónuskot

Það er fátt betra en að byrja daginn á góðu heilsuskoti. Heilsuskotin eru komin á marga veitingastaði en nú er lítið mál að búa till einn slíkan heima. Hér er á ferðinni drykkur með engifer, túrmerikrót og sítrónum sem er einfaldur í gerð. 
21.ágú. 2017 - 21:00 Lifandi Vísindi

Af hverju hlæjum við eiginlega?

Hlátur er ákveðið tjáningarform, sem m.a. sýnir afstöðu okkar til annarra. Þótt vissulega sé hægt að hlæja með sjálfum sér, hafa rannsóknir sýnt að fólk er 30 sinnum líklegra til að hlæja þegar það er í hópi með öðru fólki. Yfirleitt gefur hláturinn til kynna traust og samkennd gagnvart þeim sem hlæja með okkur. En öfugt við aðra prímata sem aðeins brosa til gamans, getur hlátur mannsins líka táknað létti, háð, samkennd eða aðrar tilfinningar. M.a. getur hláturinn nýst sem útrás fyrir samúð eða sorg.
20.ágú. 2017 - 18:00 Doktor.is

Svona getur þú reynt að forðast að fá hlaupasting!

Hlaupastingur er sár, stingandi verkur neðst í brjóstkassa sem kemur fram við áreynslu, helst hlaup og einnig sund.  Verkurinn er oftast hægra megin.  Ástæður hlaupstings eru ekki þekktar en margar kenningar hafa veið settar fram og rannsakaðar án þess að óyggjandi niðurstöður hafi fengist. Helstu kenningarnar eru tengdar matarræði fyrir hlaup og þindinni.
19.ágú. 2017 - 18:00 Doktor.is

Máttur vanans er mikill! – Hverju viltu breyta?

Leiðin að styrkari líkama og heilbrigðara lífi felur í sér að þú verður að hyggja að matarvenjum þínum, draga úr neyslu hitaeininga og hreyfa þig meira.  Þetta eru tæplega ný tíðindi fyrir þig ef þú ert of þung/ur. Lífið er fullt af gildrum og ef þú ætlar að ná markmiði þínu verðurðu að breyta daglegum venjum.
19.ágú. 2017 - 10:30 Bleikt

Blautur koss frá ferfætlingum getur haft alvarlegar afleiðingar

Eflaust hafa flestir hundavinir lent í því að fjórfættu vinirnir sleiki þá í framan. Sumir hafa jafnvel ekkert á móti því enda er það í flestum tilvikum skaðlaust. Það er að segja þangað til að það er ekki skaðlaust. Bakteríur í skolti hunda eru allt öðruvísi en þær sem eru í munnum mannfólksins
18.ágú. 2017 - 22:00 Doktor.is

Ýmsar birtingarmyndir ofbeldis

Einangrun: Kemur í veg fyrir að hún geti sótt vinnu, skóla, félagsstarf, tómstundastarf. Kemur í veg fyrir að hún hitti/eigi samskipti við fjölskyldu og/eða vini. Tekur af henni persónuskilríki, greiðslukort, ávísanahefti, ökuskírteini og fleira þess háttar. Eltir hana, fylgist með henni.
16.ágú. 2017 - 21:00 Lifandi Vísindi

Tilfinningarnar eru skynsamlegar

Þarftu að taka mikilvæga ákvörðun? Vertu þá ekkert að leiða hugann of mikið að því. Ýmsar taugasjúkdóma- og sálfræðilegar rannsóknir hafa leitt í ljós að tilfinningarnar ná oft yfirhöndinni yfir skynseminni þegar taka þarf flóknar ákvarðanir. Líkamlegar tilfinningar okkar hafa nefnilega yfir að ráða ómeðvitaðri þekkingu um fyrri reynslu og eru færar um að vinna úr miklu meiri upplýsingum en meðvitundin.
13.ágú. 2017 - 22:00 Bleikt

Lax með döðlum og gráðosti

Þessi réttur er einn af þessum sem slær alltaf í gegn bæði hjá þeim sem hann elda og borða. Ástæðan er einfaldlega sú að eldamennskan verður hreinlega ekki einfaldari en bragðið er út úr þessum heimi. Uppskriftin sem er lax með döðlum og gráðosti kemur af bloggi Elínar Traustadóttur sem heitir KOMDUADBORDA en Elín hefur áður verið gestabloggari hjá okkur með himnesku humarsalati. Sannkallaður meistarakokkur þar á ferð.
13.ágú. 2017 - 12:00 Kristján Kristjánsson

Rassstórar konur eru heilbrigðari en þær rassminni

Áhugi á konum með stóra sitjanda er ekki neitt nýtt fyrirbrigði en niðurstöður nýrrar rannsóknar sýna að það að konur séu með stóran rass er ekki aðeins gott út frá fagurfræðilegu sjónarmiði (að margra mati) heldur er einnig ákveðinn heilsufarslegur ávinningur af því.
12.ágú. 2017 - 18:00 Lifandi Vísindi

Er skaðlegt að halda aftur af hnerra?

Maður hnerrar til að hreinsa ryk, slím og aðskotahluti úr öndunarveginum, en haldi maður aftur af hnerranum situr þetta kyrrt og heldur áfram að valda óþægindum. Það getur líka verið beinlínis skaðlegt að halda aftur af hnerranum, því hér er mikið afl á ferðinni. Við hnerra skjótast úðadropar marga metra fram úr nefinu og hraðinn getur náð 150 km/klst.
12.ágú. 2017 - 16:30 Þorvarður Pálsson

Að láta sér líða illa yfir því að líða illa lætur þér líða illa - Ný rannsókn

Margir finna fyrir mikilli pressu frá samfélaginu um að vera ávallt glaðir í bragði og setja upp bros þrátt fyrir að líða ef til vill ekki vel. Ný rannsókn vísindamanna við Berkley háskóla í Kaliforníu í Bandaríkjunum hefur leitt í ljós að þessi þrýstingur um að láta aldrei neikvæðar tilfinningar í ljós getur gert það að verkum að slíkar tilfinningar margfaldist. Í stuttu máli sagt; að álasa sjálfum sér fyrir að líða illa getur leitt til meiri vanlíðanar. Leyfðu þér að finna fyrir neikvæðum tilfinningum, horfðu í augu við þær og meðtaka þær í stað þess að reyna að brosa í gegnum tárin.
12.ágú. 2017 - 11:00 Bleikt

Lærðu þetta og bjargaðu mannslífi

Kannt þú að bregðast við ef þú kemur að slysi, ef einhver nálægt þér hnígur niður með hjartaáfall eða barn nær ekki andanum eftir að hafa gleypt smáhlut? Auðvitað er lykilatriði að hringja alltaf í 112 eftir aðstoð, en það er mikilvægt að veita einnig fyrstu hjálp þar til fagfólk mætir á staðinn. Það getur skipt öllu varðandi það hvort viðkomandi nái sér að fullu eða ekki. Þess vegna er mikilvægt að kunna réttu handtökin og helst sækja skyndihjálparnámskeið hjá Rauða krossinum ef kostur gefst. Byrjaðu á því að læra þessi fimm atriði og þú gætir bjargað mannslífi.
10.ágú. 2017 - 08:00 Kristján Kristjánsson

Svafst þú minna en sex tíma í nótt? Þá erum við með slæmar fréttir fyrir þig

Ef hefðbundinn nætursvefn þinn er minni en sex klukkustundir þá getur það valdið sama skaða og ofneysla áfengis. Of lítill svefn getur aukið hættuna á offitu, þunglyndi, hjartaáföllum og heilablæðingum.
09.ágú. 2017 - 22:30 Doktor.is

Hvað er mígreni, af hverju stafar það og hvernig er hægt að losna við það?

Mígreni er sérstök tegund höfuðverkja sem hrjáir allt að 6% karla og 18% kvenna einhvern tíma á lífsleiðinni. Höfuðverkurinn kemur í köstum og lýsir sér oft í þungum æðaslætti í öðrum helmingi heilans. Mígreni kemur fram hjá öllum aldurshópum og því fylgja oft ógleði og uppköst og óþol gegn skærri birtu og hljóðum. Sumir fá einnig foreinkenni sem eru stundum kölluð "ára" og er oftast á formi sjóntruflana. Köstin geta staðið yfir 4-24 klukkustundir.
09.ágú. 2017 - 07:52 Kristján Kristjánsson

Ert þú að sjóða hrísgrjón rétt? Hefðbundin suðuaðferð getur stefnt heilsu fólks í hættu

Vísindamenn segja að hefðbundin aðferð við suðu hrísgrjóna geti stefnt heilsu fólks í hættu og haft í för með sér aukna hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki og krabbameini. Nýjar rannsóknir hafa leitt í ljós að sú hefðbundna aðferð sem flestir nota við að sjóða hrísgrjón, sjóða þau í potti þar til vatnið er allt gufað upp, dugir ekki til að koma í veg fyrir að eiturefnið arsenik hverfi úr grjónunum.
08.ágú. 2017 - 21:00 Doktor.is

Hvað er sólstingur?

Líkaminn getur reynt að koma í veg fyrir hitahækkunina með því að auka blóðflæði til húðar og útlima, en við það tapast varmi úr líkamanum, og/eða auka svitamyndunina eða bleyta húðina á einhvern annan hátt þannig að meira gufi upp frá okkur og varmi tapist.
07.ágú. 2017 - 17:00 Lifandi Vísindi

Eyðsluklær og spilafíklar láta stjórnast af efnaferlum

Fíknin í að spila eða versla getur verið alveg jafn sterk og þörf eiturlyfjaneytanda fyrir eiturlyf, því athafnir sem eiga að færa okkur hamingju geta gert heilann alveg jafn líkamlega háðan og eiturlyf. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós að boðefnasameindir í heila skipta sköpum fyrir löngunina og ánægjuna yfir að gera það sem við vitum að gerir okkur illt.
07.ágú. 2017 - 13:00 Bleikt

Sannleikurinn um typpastærð

Samkvæmt rannsókn sem náði til rúmlega 15.500 karlmanna víðs vegar um heiminn er meðallengd getnaðarlims í fullri reisn rétt rúmlega 13 sentímetrar. Í sömu rannsókn tókst að kveða í kútinn mýtuna um að samband sé á milli fótastærðar og lengdar getnaðarlims.
06.ágú. 2017 - 13:00 Bleikt

Fyrir tveimur árum var hún 184 kíló og með áunna sykursýki: Í dag er hún íþróttakona og líklega í betra formi en flestir

„Árið 2015 fór ég til læknis og þá spurði hann mig hvort ég vissi hvað ég væri þung. Ég sagðist ekki vilja vita það. Ég vissi að ég væri of þung en vildi ekki vigta mig. Þegar ég steig á vigtina stóð: Error.“
06.ágú. 2017 - 09:00 Kristján Kristjánsson

Í framtíðinni munu læknar ávísa þarmabakteríum til sjúklinga

Niðurstöður nýrrar rannsóknar á samspili þarmanna og heilans geta haft í för með sér algjör umskipti í meðhöndlun ýmissa sjúkdóma á næstu 20 til 30 árum. Þetta segir Oluf Borbye Pedersen, prófessor við Kaupmannahafnarháskóla, sem segir þarmana vera „stærstu efnaverksmiðju heims“.
04.ágú. 2017 - 22:00 Þorvarður Pálsson

Er sólarvörn lykilinn að lækningu MS sjúkdómsins?

Það er oftast markmið vísindamanna þegar þeir framkvæma tilraunir að þær heppnist eins og til var ætlast. Það er þó oft þannig að stærstu framfaraskrefin eru afleiðing tilviljana. Þannig er mál með vexti með rannsókn vísindamanna við háskólann í Madison í Wisconsin ríki í Bandaríkjunum en talið er að niðurstöður hennar geti leitt til stórstígra framfara í meðferð á MS sjúkdómnum.
04.ágú. 2017 - 20:00 Kristján Kristjánsson

Þess vegna eiga börn ekki að borða hrískökur

Hrísgrjón og vörur úr hrísgrjónum innihalda ólífrænt arsen en það getur valdið krabbameini. Það er í lagi að borða hrísgrjón en ekki daglega og foreldrum er ráðlagt að sleppa því alveg að gefa börnum sínum hrískökur og hrísdrykki.
01.ágú. 2017 - 09:07 Kristján Kristjánsson

Þetta áttu aldrei að gera áður en þú ferð að sofa

 Margir kannast við þau leiðindi sem fylgja því að liggja andvaka og geta ekki með neinu móti sofnað. Þessu fylgja endalausar byltur, manni er of heitt og bíður bara eftir að svefninn sigri en hann lætur bíða eftir sér.
30.júl. 2017 - 13:00 Doktor.is

Allt sem þú þarft að vita um mismunandi tegundir getnaðarvarna

Getnaðarvarnatöflur sem teknar eru inn reglubundið í 28 daga lotum. Annaðhvort tekur konan eina pillu á dag í 21 (22) daga og gerir síðan 7 (6) daga hlé þar til byrjað er á næsta skammti eða tekur inn eina pillu á dag samfleytt í 28 daga, en síðustu 7 pillurnar eru óvirkar. Sama eða breytilegt magn hormónaefna getur verið í pillunum. Mesta öryggi er yfir 99% ef pillan er tekin rétt. Ef ekki, aukast líkur á þungun.
29.júl. 2017 - 15:00 Doktor.is

Er kominn tími á herraklippingu? Allt um ófrjósemisaðgerðir karla

Um ófrjósemisaðgerðir á Íslandi gilda lög nr. 25/1975. Þar segir að ófrjósemisaðgerð sé heimil samkvæmt lögum: “Að ósk viðkomandi, ef hún/hann, sem er fullra 25 ára, óskar eindregið og að vel íhuguðu máli eftir því að komið verði í veg fyrir að hún/hann auki kyn sitt, og ef engar læknisfræðilegar ástæður eru til staðar, sem mæli gegn aðgerð.” Hafi viðkomandi ekki náð 25 ára aldri gilda sérstök lagaákvæði.
26.júl. 2017 - 15:30 Bleikt

„Six-pakk gerði mig ekki hamingjusama“ - Ótrúleg breyting á líðan eftir að hún hætti í vaxtarrækt

Jolene Nicole Jones var í vaxtarrækt. Hún æfði mikið og oft, fylgdi ströngu matarræði og átti lítið félagslíf. Hún áttaði sig á því að hún var ekki hamingjusöm og ákvað að gera eitthvað í því. Hún deildi færslu á Facebook ásamt mynd af sér þar sem hún sýnir þær líkamlegu breytingar sem hafa átt sér stað eftir að hún setti hamingjuna í fyrsta sæti. Hún segir frá ótrúlegum breytingum á líðan sinni í kjölfarið.
26.júl. 2017 - 08:00 Kristján Kristjánsson

Drekktu þrjá kaffibolla á dag og þú lifir lengur

Ef þú drekkur þrjá bolla af kaffi á dag getur það lengt líf þitt. Þetta eru niðurstöður tveggja stórra vísindarannsókna. Þetta á einnig við um þá sem drekka koffínlaust kaffi. Vísindamenn telja að það séu hin mörgu andoxunarefni, sem eru í kaffi, sem gera það svo gott fyrir heilsuna.
23.júl. 2017 - 22:00 Þorvarður Pálsson

Rannsaka áhrif MDMA á alkóhólista

Efnið MDMA er virka efnið í svokölluðum e-töflum og er selt í ýmsu formi á hinum svarta markaði. Nú styttist í fyrstu rannsókn á áhrifum MDMA á áfengissjúklinga sem einn virtasti háskóli Bretlands stendur fyrir. Miklar vonir bundnar við rannsóknina enda er meðferðarmöguleikar áfengissjúklinga takmarkaðir og allt að því 90% þeirra sem fara í meðferð falla að sögn sérfræðings.

Pressupennar
vinsælt
Hannes Hólmsteinn Gissurarson
Hannes Hólmsteinn Gissurarson - 20.9.2017
Hverjir geta talað í nafni þjóðarinnar um stjórnarskrá?
Börkur Gunnarsson
Börkur Gunnarsson - 21.9.2017
Flutti Sauðárkrók með báðum höndum
Indíana Ása Hreinsdóttir
Indíana Ása Hreinsdóttir - 21.9.2017
Allsherjarhreingerning samfélags
Sigurður Jónsson
Sigurður Jónsson - 23.9.2017
Ætla Logi og Oddný líka að skipta um nafn
Fleiri pressupennar
Heyrn: Heyrir þú nógu vel? - ágúst/sept